跟你们说，哥们儿我今天可牛逼大发！马拉松跑进2小时，这事儿搁以前想都不敢想，今天居然让我给实现！

话说回来，这事儿也真不是一拍脑袋就能干成的。我记得我刚开始跑步那会儿，跑个5公里都喘得跟拉风箱似的，别说2小时跑完马拉松，能跑下来就不错。

为这事儿，我可没少下功夫。

我给自己弄个计划，不能瞎跑，得有目标。刚开始的时候，我也没敢把目标定太高，就想着先能坚持跑下来再说。从快走、慢跑开始，一点点加量。每周跑个三四次，每次跑个几公里，慢慢地，感觉身体也适应，就试着跑个10公里。

你们猜怎么着？我第一次跑10公里，用50多分钟！这成绩，我自己都没想到。有这个底子，我就琢磨着，是不是可以挑战一下半程马拉松？

备战阶段

• 我开始认真研究各种跑步资料，看别人都是怎么训练的，也学着给自己制定更详细的计划。
• 除平时跑步，我还加些力量训练，毕竟跑步这事儿，全身都得有劲儿才行。



• 吃的方面也注意，不能像以前那样胡吃海塞，得吃得健康，给身体补充足够的能量。

然后就是坚持、坚持、再坚持！

中间也有想放弃的时候，累，真累！有时候跑着跑着就感觉腿都不是自己的，喘不上气，真想停下来歇会儿。可一想到自己的目标，就咬咬牙，告诉自己再坚持一下，再坚持一下就到。

我还参加几次10公里的比赛，主要是为积累经验，看看自己在比赛状态下能跑成啥样。记得有一次，天气特别冷，我跑出40分钟的成绩，当时真是信心大增，感觉自己离目标又近一步。

到真正跑马拉松那天，我心里还是有点打鼓的。

毕竟是第一次跑这么长的距离，不知道自己能不能坚持下来。我给自己定的策略是，前半程稳着点，按照平时训练的节奏跑，后半程如果感觉状态就再加把劲儿。

跑的过程就不细说，反正就是一步一个脚印，咬着牙往前跑。中间也遇到过几次“撞墙期”，感觉身体能量耗尽，特别难受。好在，我之前也做过一些间歇训练，对付这种情况还算有点经验。我就调整呼吸，放慢速度，让身体稍微缓一缓，然后继续跑。

冲过终点线的那一刻，我看看计时器，1小时58分多！

我成功！当时真是激动得不行，感觉自己所有的付出都值！

这事儿告诉我们，只要有目标，有计划，肯付出，肯坚持，就没有什么不可能的！

每个人的情况不一样，我也只是分享一下我自己的经历。大家伙儿要是也想挑战马拉松，一定要根据自己的实际情况来，循序渐进，量力而行，安全第一！