今天来跟大家伙儿聊聊我这羽毛球队的事儿。我这人就好个运动，之前也搞过一阵子篮球，后来觉得人太多，凑一块儿不容易，就琢磨着弄个羽毛球队。

就是想锻炼锻炼身体。先是自己练，每天下班就找个空地儿，对着墙练练挥拍。后来觉得一个人练没劲儿，就拉几个朋友一起。我们几个都是新手，啥也不懂，就在网上找些视频，学人家怎么发球，怎么接球。别说，这羽毛球看着简单，真打起来还挺累人的，没一会儿就一身汗。

后来人慢慢多起来，我们就正儿八经地组个羽毛球队。人多，就得有个章程。我们就定个时间，每周一、三、四晚上，大家一起到球馆打球。还真别说，人一多，打球的气氛都不一样。大家你来我往，打得热火朝天。为提高大家的积极性，我们还搞个小比赛，赢的有奖励，输的也不气馁，下次再战。

一开始我们球技都不咋地，打起来也没啥章法。后来打的多，慢慢地也摸索出一些门道。比如说，发球的时候，要尽量把球发得高、发得远，这样对方接起来就比较费劲。接球的时候，要看准对方的来球，提前做好准备。还有，打羽毛球，步法也很重要。我们几个就经常一起练“米”字步，就是前后左右地跑，这样打起球来就更灵活。

除打球，我们还经常一起做一些体能训练。比如：

• 跳绳，锻炼身体协调性；
• 跑步，增强耐力；
• 仰卧起坐，锻炼腹部力量。

这些训练虽然枯燥，但是对打好羽毛球还是很有帮助的。我们还会练习挥哑铃，虽然动作看起来有点儿笨，但真的能锻炼到手臂的力量，这下发球啥的就更有劲儿！

现在我们的羽毛球队已经有模有样，每个人都对这个活动充满热情。有时候场地不空我们就去练练w字，练练俯身反向飞鸟和俯身双臂弯举起身这些，为啥，这几个动作练好能让肩膀和后背这块儿更结实，杀球都更有劲儿，大家水平都提高不少，打起来也更有意思。每次打完球，虽然累得不行，但是心里美滋滋的。这羽毛球，不仅锻炼身体，还让我们收获友谊，真是一举两得！

这就是我的羽毛球队的故事，希望大家也能找到自己喜欢的运动，一起动起来！