今天就来聊聊我最近捣鼓的这个Schiek护腰。也没啥高深的，就是自己瞎折腾的一点记录。

为啥要搞个Schiek？

事情是这样的，最近训练强度稍微上来点，特别是练腿日搞深蹲，还有练背搞硬拉的时候，总感觉腰部有点虚，需要点支撑。之前随便买的那种便宜护腰，感觉包裹性和支撑力都不太够，练得重点儿心里就发毛。听不少一起在健身房练的哥们儿推荐Schiek这个牌子，说专业选手也用，口碑挺硬。

挑选和到手

然后我就开始在网上看。嚯，款式还真不少，有宽的有窄的，有皮的有尼龙的。我看来看去，主要还是想要个支撑好点的，就瞄准他们家比较经典的那几款。颜色嘛我这人比较糙，就选个耐脏的黑色。

最头疼的是选尺码。 我看网上不少人说Schiek的尺码有点迷，有的说偏大有的说正我就老老实实找根软尺量下自己的腰围，大概是100厘米上下。对着他们的尺码表研究半天，卡在L码的边缘。想起之前看有人评论说买L码收到大，还得自己找裁缝改魔术贴位置。我当时就有点犹豫，是买M码紧点儿，还是买L码保险点？

想想，健身这东西体型也可能变化，而且冬天穿厚点衣服也能用，还是稍微宽松点儿好调整。我就咬咬牙，还是按着评论里那个哥们儿的经验，选个L码。想着真大，咱也能学他去找裁缝师傅。

等几天，东西到手。打开一看，质感还真不错，挺厚实的，拿在手里有点分量。赶紧试戴一下，果然！跟我预想的一样，魔术贴粘到最紧，还是稍微有点松。

动手改造

得，这下真得找裁缝。还好家附近就有一家老裁缝店。我拿着腰带过去，跟老师傅比划半天，说想把那个毛面的魔术贴往后挪个几厘米，这样粘的时候就能更紧一些。老师傅看看，说简单，拆重新缝一下就行。花二十块钱，半个小时不到就搞定。 效果立竿见影，再戴上去，包裹感立马就上来，刚刚

实际用起来咋样？

改好之后，第二天练腿就用上。

• 深蹲： 戴上腰带，收紧。做动作的时候，明显感觉腰腹核心被强制收紧，整个躯干非常稳定。往下蹲的时候，腰部那种空落落的感觉没，取而代之的是一种很强的支撑感，心里踏实多，敢上重量。
• 硬拉： 硬拉启动的时候，腰背必须挺直。这腰带能很好地提醒你保持核心收紧，防止你借力或者动作变形伤到腰。拉起来的时候，感觉力量传导更顺畅。



• 其他训练： 像杠铃划船、推举这些需要核心稳定的动作，我也都试试，感觉都不错。它不是那种硬邦邦的让你动不，而是提供一个有力的支撑，同时还保留一定的活动度。

材质方面，我买的这款感觉是皮和尼龙混合的，外面比较硬挺，内衬还算舒服，直接接触皮肤也没觉得不适。那个魔术贴粘得是真牢，不用担心练一半突然松开。

总结一下

Schiek这个护腰虽然在尺码上让我折腾一下，多花二十块钱改造费，但实际用起来效果确实没得说。支撑力、包裹感都比我之前用的那些强太多。 特别是做大重量复合动作的时候，安全感提升一大截。

如果你也是像我一样，训练强度上来，感觉需要更好的腰部保护，那搞一条好点的护腰还是挺有必要的。至于Schiek这个牌子，我觉得东西本身是好东西，就是买之前尺码一定得好好研究，或者像评论里说的，最好能找个地方试试再买，省得像我一样还得跑趟裁缝店。

行，今天就啰嗦这么多，算是个人的实践记录，希望能给有需要的朋友一点参考。