得，今天就来聊聊我最近瞎折腾的这事儿——练100米跨栏。

咋就想起来练这个？

没啥特别高大上的理由。就是有天看电视，正好播田径比赛，看着那些运动员嗖嗖地过栏，觉得挺带劲。加上自己这身子骨感觉越来越懒散，就琢磨着找个有挑战性的活动活动。

没多想，就干！这就是我的风格。

开始练，那叫一个惨

我连栏架都不知道咋摆。在网上查查，大概知道个高度和间距，就自己吭哧吭哧地搬到小区旁边那个没人用的小运动场上。

第一次尝试，现在想起来都想笑。

• 起跑： 根本没啥起跑，就是往前冲。



• 第一个栏： 离老远就开始“瞄准”，心里那个紧张，生怕撞上去。结果？要么跳得老高，跟跳高似的，要么就是步子乱，直接绕过去或者撞翻。
• 栏间节奏： 啥节奏？根本不存在！就是跑几步，感觉差不多就蹦跶一下过个栏，歪歪扭扭的。书上说的啥三步过栏，对我来说跟天书一样。

头几天练下来，浑身疼，尤其是大腿根和屁股。感觉腿都不是自己的，上下楼梯都费劲。而且老是撞栏，小腿上青一块紫一块的，看着都磕碜。

死磕阶段

疼归疼，但咱这人就是有点犟脾气，觉得不能就这么算。于是就继续练。

我开始琢磨几件事：

• 降低栏高： 先不求标准高度，把栏架放低点，找找过栏的感觉。别老是怕撞，先把动作做顺畅。
• 分解动作： 不求快，先单个栏慢慢过，体会抬腿、压腿、落地这几个动作。感觉自己像个机器人，一板一眼地重复。
• 练栏间跑： 在栏和栏之间放个标记，强制自己跑固定的步数，先不想着三步，能稳定跑五步、七步也行。

这个过程挺枯燥的，真的。就是不停地重复，重复，再重复。有时候练一下午，感觉也没啥进步，还累得像条狗。有好几次都想放弃，觉得一把年纪，折腾这个干

但是，偶尔有一次，感觉好像顺一点点，比如过栏没那么犹豫，或者落地稍微稳点，心里头那点小小的成就感，又能支撑我再练几天。

现在咋样？

要说练得多那纯粹是吹牛。我现在也就是勉强能连贯地跑过几个栏，栏高还是比标准的低不少。速度嘛跟人家专业运动员比，那就是龟速。

三步过栏？还在努力中，有时候能成一两个，大部分时候还是会乱。

但是，起码我现在不怕栏，敢往前冲。而且感觉身体比以前是利索点，协调性好像也好那么一丢丢。

最重要的，我觉得是这个过程。从一开始的啥也不会，磕磕绊绊，到后来一点点琢磨，一点点改进，虽然结果不咋地，但这个“搞”的过程，挺有意思的。

这事儿，还在继续。啥时候能跑完全程100米，还真不好说。不过练着呗，就当活动筋骨，体验体验。