欧洲杯常规比赛时间为90分钟，分上下半场各45分钟，中场休息15分钟，若90分钟内未分胜负，将进入30分钟的加时赛（上下半场各15分钟），若加时赛仍打平，则通过点球大战决出胜负，每场比赛换人名额为5人。

对于足球迷来说,欧洲杯（Euro）无疑是夏季最盛大的节日，在熬夜观赛之前，很多球迷都会有一个共同的疑问：欧洲杯每场比赛踢多久？ 是不是就像以前那样固定90分钟，还是有其他的变数？了解比赛的实际时长，对于安排工作和休息、甚至是为了去现场看球都非常重要。

以下为您详细拆解欧洲杯的比赛时间构成：

常规比赛时间：90分钟 在大多数情况下，欧洲杯小组赛和淘汰赛（90分钟内结束的比赛）的正式比赛时间为90分钟。

• 上半场： 45分钟。
• 下半场： 45分钟。
• 中场休息： 15分钟。 这意味着，如果不考虑其他因素，一场比赛从开始到结束的理论时间是 105分钟（90分钟比赛 + 15分钟休息）。

伤停补时：不可忽视的额外时间 这是很多观众容易忽略的部分，虽然规则规定是90分钟，但裁判会根据伤停补时（Injury Time）来弥补因球员受伤、换人、查看VAR（视频助理裁判）等原因损失的时间。

• 补时时间： 通常为2-5分钟，但在比赛激烈、换人频繁或出现争议判罚时，补时时间可能会大幅延长，甚至达到8-10分钟。
• 现实中，一场欧洲杯比赛的实际耗时往往超过100分钟，有时甚至接近120分钟。

淘汰赛阶段：加时赛 如果常规时间（90分钟）打平，比赛不会立即结束，而是进入加时赛。

• 加时赛时长： 30分钟。
• 加时赛结构： 分为上下半场，各15分钟。
• 如果比赛进入加时赛，总比赛时间将延长至 135分钟（90分钟常规 + 15分钟休息 + 30分钟加时）。

点球大战：不算在比赛时间内 如果加时赛结束后双方依然战平，比赛将通过点球大战（Penalty Shootout）决出胜负。

• 注意： 点球大战虽然决定了胜负，但它不属于比赛时间的一部分，比赛时间到此为止，点球只是决定结果的附加环节。

欧洲杯每场比赛的时长取决于赛制：

• 小组赛/常规淘汰赛： 约 105分钟（含休息）。
• 若打加时赛： 累计约 135分钟。
• 若进入点球大战： 比赛结束于加时赛终场哨响，点球不计入比赛时间。

下次看球时,如果看到裁判在伤停补时阶段迟迟不肯吹哨，你就知道那是为了弥补比赛中的“损耗”，比赛远未结束！