今天就跟大家唠唠我自个儿琢磨“开灯睡觉到底好不好”这事儿的经历。

我以前也有一阵子习惯开着个小夜灯睡觉。主要原因？嗨，就是觉得黑灯瞎火的有点瘆得慌，尤其是一个人住的时候，有点光亮感觉能踏实点。有时候晚上看手机或者看书看着看着就睡着，那灯也就亮一宿，懒得特意爬起来关。

就这么持续一段时间，我开始觉得有点不对劲儿。最明显的感觉就是，早上醒来那个费劲，明明睡够七八个小时，但感觉跟没睡一样，脑袋沉甸甸的，整个人特蔫儿。白天上班或者干点啥事，老觉得集中不精神，还特别容易烦躁，芝麻大点事儿就能让我心里起火。

我的实践和记录过程

后来我就琢磨，这到底是咋回事？饮食作息好像也没啥大变化。我就把怀疑的目光投向那个陪我睡觉的小夜灯。 我寻思，会不会是这玩意儿闹的？

于是我就决定开始我的“关灯睡觉”实践。 说干就干，第一天晚上，关灯躺床上，好家伙，那叫一个不习惯！眼睛瞪得老大，感觉周围黑黢黢的，有点心慌。翻来覆去好久才迷迷糊糊睡着。

头几天确实挺难熬的。 为彻底执行，我还特意把卧室窗帘换成遮光效果好点的。坚持，就是硬着头皮坚持！我跟自己说，就当是个小实验，看看坚持一个月有啥变化。

大概坚持一个多星期，变化开始慢慢出来。

• 最先感受到的是，入睡好像变快点。不像以前开着灯，脑子里还胡思乱想，现在环境一暗，身体好像就接收到“该睡觉”的信号。
• 然后是早上醒来的感觉。虽然不是说一下子就精神焕发，但确实感觉脑袋清醒不少，不像以前那种混沌、黏糊糊的状态。起床气好像也小点。
• 再过一段时间，我发现白天的精力确实有改善。没那么容易打瞌睡，处理事情的时候感觉思路也清晰一些。
• 还有个意外发现，以前早上起来眼睛有时候会觉得干涩，现在这种情况也少。不知道是不是错觉哈，反正眼睛舒服点。

整个过程记录下来，我个人的感受是非常明显的：关灯睡觉，对我来说，睡眠质量确实提高。虽然没去做啥专业的检测，但身体的反馈是最直接的。

后来我也在网上瞎看一些说法，大概意思就是，有光线会干扰身体分泌一种帮助睡眠的东西，让大脑和身体得不到充分休息。想想也是，咱老祖宗那时候日出而作日落而息，哪有晚上还灯火通明的。可能身体的本能还是喜欢在黑暗里睡觉。

根据我自己的实践经历来看，开灯睡觉确实多多少少对身体有点影响，至少影响我的睡眠质量和白天的精神状态。现在我已经完全习惯关灯睡觉，甚至觉得有点光反而睡不着。如果你也有类似的困扰，不妨也试试，关上灯，给自己一个彻底黑暗的睡眠环境，看看会不会有啥不一样的感觉。