今天跟大家伙儿唠唠嗑，讲讲我最近比赛时遇到的一个糗事——赛场失禁。这事儿说起来真是让人脸红，但我觉得还是得拿出来分享一下，也算是给大家提个醒。

那天我参加一个挺重要的长跑比赛，心里想着一定要拼尽全力，争取拿个好名次。比赛开始前，我上好几次厕所，觉得自己已经“清空”，应该没啥问题。

可是，比赛开始后，我才发现事情没那么简单。

一开始还我跑得挺顺，状态也不错。但跑着跑着，大概是到中后程，我突然感觉小腹一阵压力，一股热流就控制不住地涌出来……

当时我脑子嗡的一下，整个人都懵。这可是比赛，众目睽睽之下，我居然尿裤子！

• 我当时真想找个地缝钻进去，但又不能停下来，只能硬着头皮继续跑。
• 一边跑，一边还得忍受那种湿漉漉、黏糊糊的感觉，别提多难受。
• 而且我还能感觉到周围人的目光，有些人可能发现，有些人可能没发现，但我自己心里清楚，这事儿是瞒不住。



• 我当时那个尴尬，真是无法形容。

好不容易熬到终点，我赶紧找个没人的地方，想办法处理一下。幸好我带备用衣物，赶紧换上，才算稍微缓解一下尴尬。

后来我查查资料，才知道原来剧烈运动时出现尿失禁还挺常见的。主要是因为运动时腹压增大，或者是尿道括约肌没控制住，导致的。有些人可能通过药物治疗或者做一些锻炼，比如提肛运动，就能改善。

事后反思

这回比赛的经历，让我吸取教训：

• 以后比赛前，一定要提前做好准备，不光是上厕所，还要解一些应急措施。
• 我决定去医院看看，听听医生的建议，看看有没有什么办法能避免这种情况再次发生。
• 我打算开始做一些盆底肌锻炼，增强一下肌肉的力量，希望能有所帮助。

虽然这回比赛出糗，但我还是觉得收获挺大的。至少我认识到自己的问题，也开始想办法解决。希望我的经历能给大家提个醒，以后比赛时都能顺顺利利的！

也希望大家不要笑话我，这事儿搁谁身上都不好受。不过吃一堑长一智，以后我会更加注意的！