说起来挺有意思的，最近不知道怎么就迷上了夏奇拉那个电臀舞。看视频里她那个腰胯，简直了，扭得跟电动马达似的。心血来潮，我也想试试，寻思着活动活动筋骨也不错。

开始瞎折腾

我就是对着视频瞎比划。找了个看起来稍微慢点的教学，结果人家一扭，轻松写意，我一动，整个上半身都跟着晃，跟个不倒翁似的。根本不是那么回事儿。

关键是找不到感觉。 人家说要放松，要用核心发力。我试着放松，结果感觉松得快瘫地上了。试着绷紧核心，又觉得僵硬得不行，胯部跟焊死了一样，动弹不得。

一点点抠动作

后来我就不贪心了，不求一步到位。我就先从最基本的左右摆胯开始练。

• 第一步： 就站那儿，膝盖稍微弯一点，然后试着把屁股往左边顶，再往右边顶。就这么来回晃。一开始幅度很小，而且感觉是整个身体在平移，不是胯在动。
• 第二步： 慢慢找到点感觉了，就试着只动胯，上半身尽量稳住。对着镜子看，感觉自己像个笨拙的企鹅，但好歹胯是动起来了。
• 第三步： 左右练得差不多了，又开始练前后。往前顶，再往后翘。这个感觉更难，老是控制不住，要么往前塌腰，要么屁股撅老高。

练这个真的挺累人，特别是腰和肚子，没一会儿就酸了。而且特别枯燥，就那几个动作来回重复。

现在的状态

练了几天，离视频里那种效果还差得远，十万八千里都不止。但是，感觉对身体的控制好像强了一丢丢。至少现在左右晃胯，不会像之前那样全身都跟着使劲了。

最大的收获可能就是： 看起来容易的东西，自己上手才知道有多难。还得继续练，虽然不知道能不能练成夏奇拉那样，但就当是锻炼身体，找点乐子了。反正现在每天都会扭上一会儿，感觉筋骨都活动开了不少，也挺