说起来这事儿，还真挺折腾人的。也没觉得有就晚上睡觉前，或者白天没事干的时候，习惯性地就想摸出手机划拉划拉。
主要是打发时间嘛。你知道的，现在网上东西太多了，各种短视频、直播、帖子啥的，一点开就容易陷进去。刚开始可能就是随便看看，看着看着就停不下来了。
我记得有段时间特别严重，晚上躺床上，本来想着看个十分钟就睡，结果？
- 刷完一个又推荐一个，算法这玩意儿太懂你了。
- 有时候看着看着，还跟人评论区互动几句，时间过得更快。
- 回过神来，嚯，一两个小时没了，都后半夜了。
白天也是，工作中间摸个鱼，或者通勤路上，也是低着头猛看。眼睛累得不行，脖子也僵。关键是，看完之后感觉特别空虚，啥也没留下，净耽误事儿了。
后来我就琢磨，不能再这样下去了。
我开始有意识地控制自己。怎么做的？
第一步，清理手机。把那些最容易沉迷的APP，不常用的，或者感觉没啥营养的，先挪到不显眼的位置，甚至干脆卸载了几个。
第二步，规定时间。比如，晚上十一点后手机绝对不带进卧室，放客厅充电。白天，工作时间尽量不碰，除非真有事。给自己设个“手机休息时间”。
第三步，找点替代。以前空闲下来就想刷手机，现在我尽量找点别的事干。比如：
- 翻翻纸质书，哪怕是杂志也行。
- 起来活动活动，做几个伸展运动。
- 跟家里人聊聊天，或者出门散散步。
过程挺反复的。有时候能坚持得挺感觉效率都高了，人也精神了。但有时候，比如工作压力大或者心情烦躁的时候，又忍不住想去网上找点刺激或者放松，老毛病就容易犯。
现在嘛算是比以前好多了，但也没完全戒掉。就感觉这东西，跟抽烟喝酒似的，是个习惯，也是个诱惑。得时刻提醒自己，别让它控制了你的生活。还得继续努力，尽量把时间和精力用在更有意义的事儿上。
