最近这段时间，总感觉脑子跟一团浆糊似的，干啥都不得劲，整个人蔫蔫的。晚上躺床上也是翻来覆去，越想睡越精神，白天，注意力又老不集中，文件看两行就想刷手机。

后来有天跟朋友吃饭，他就说他最近在用一个叫 NiceDay 的应用，说是什么正念冥想，能帮着管理压力、缓解焦虑，还能改善睡眠。我一听，冥想？那玩意儿不都是和尚道士搞的嘛我一个普通人能行？

不过转念一想，反正现在这状态也够呛了，试试就试试呗，死马当活马医。于是我就去应用商店搜了一下，把它给下载下来了。

开始捣鼓

打开瞅了瞅，界面倒是挺素净的，没那么多花里胡哨的东西晃眼睛，这点我还挺喜欢。它里面确实有不少课程，分门别类的，有说改善睡眠的，有说提升专注的，还有专门针对焦虑情绪的。

我寻思着我这睡眠是大问题，就先点了个“改善睡眠”的课程进去看看。里头是个挺温柔的女生声音，引导你一步步放松，关注自己的呼吸什么的。

头一两天，我真有点不适应。让咱一个脑子停不下来的人，突然啥也不想，就关注呼吸，那可太难了。脑子里各种念头跟走马灯似的，一会儿想着明天开会要说一会儿又琢磨晚饭吃啥

不过犟劲儿一上来，就想看看它到底有没有用。我就坚持每天睡前听一段，大概也就十来分钟、二十分钟的样子。一开始是躺床上听，听着听着就睡着了都不知道。

过了大概一个礼拜，你别说，真有点儿不一样了。以前躺床上可能得烙一个小时的饼，现在听着那个引导，慢慢地感觉身体放松下来，脑子里的杂念也少了点，不知不觉就睡过去了。而且第二天早上起来，感觉人也清爽了些，不像以前那样睡了跟没睡一样。

后来我还试了试它那个“提升专注”的练习。有时候下午工作累了，脑子发木，我就找个安静的角落，戴上耳机听个几分钟。它会引导你把注意力集中在某个点上，或者关注周围的声音。做完之后，感觉脑子像是被擦过一样，清醒了点，又能继续干活了。

至于缓解焦虑嘛我觉得这也是个潜移默化的过程。通过这些练习，我好像更能察觉到自己情绪的变化了。以前一遇到烦心事就容易炸毛，现在好像能稍微停一停，深呼吸几下，告诉自己别急，慢慢来。

这玩意儿，我觉得它不是什么灵丹妙药，说用了马上就能脱胎换骨。它更像是一种生活习惯的培养，或者说是一种自我调节的工具。关键还得是坚持，三天打鱼两天晒网，那肯定没啥效果。

现在我用了 NiceDay 大概也有小一个月了，虽然不能说彻底解决了所有问题，但确实感觉自己比以前平和了不少，睡眠质量也上来了。对我来说，能有这样的改变，已经挺惊喜的了。

有时候想想，现在的人，生活节奏快，压力又大，能找到一个让自己静下来的方法，哪怕每天就那么十几二十分钟，也挺好的。这东西，不试试，你还真不知道它能不能帮到你。