大伙儿今天跟大家唠唠我最近琢磨的一点小玩意儿，我管它叫“列德松”。这名字听着可能有点怪，也没啥高深的，就是我自个儿瞎折腾的一些体会。年纪大了嘛身体总有些小毛病，尤其是那你们懂的，前列腺那块儿，老不舒坦。

我的“列德松”瞎折腾之路

我是真没当回事儿。 就觉得人老了，机器旧了，零件有点不灵光也正常。晚上老起夜，白天，上厕所次数也多，有时候还感觉不利索。我寻思着，是不是得找点法子“松快松快”？

后来有一次，跟小区里老王聊天，他说他试过一些啥保健品，听着名字挺唬人，效果嘛他说也就那样。我就琢磨，药补不如食补，食补不如……不如自己琢磨点啥“运动”？我就开始瞎琢磨，想着能不能通过一些特定的姿势，或者是一些生活习惯的调整，让那块儿“松”下来。 我给这套自己瞎鼓捣的东西，起了个名叫“列德松”，意思是让“前列腺”得到“放松”。挺土的？哈哈。

具体咋“列德松”？

• 第一步，我尝试着调整坐姿。 以前我喜欢往沙发里一窝，一窝就半天。我尽量坐得直一点，而且每隔个把钟头就起来活动活动，伸伸胳膊蹬蹬腿。
• 第二步，是喝水。 以前渴了才喝，现在是有意识地多喝点水，但晚上睡前就少喝，怕起夜影响睡眠。
• 第三步，也是最核心的，我管它叫“意念放松”。 就是没事儿的时候，比如看电视或者散步的时候，有意识地去想“放松，放松”，也不知道有没有用，反正就是个心理暗示呗。



• 第四步，我还真去找了点资料，看有没有啥简单的锻炼方法。 看到有些说提肛运动啥的，我就跟着学了学，每天坚持做那么几下。咱也不知道这算不算“列德松”的一部分，反正都给它归进去了。

这么折腾了大概能有两三个月。 你要问我有啥惊天动地的效果？那还真谈不上。但是，我感觉起夜的次数好像是稍微少了那么一点点，白天上厕所那种急迫感也好像轻了些。不知道是不是心理作用，反正自己感觉稍微舒坦了点儿。

后来我还是不放心，趁着体检的时候，特意跟医生提了嘴这事儿。医生听我一通“列德松”的胡侃，乐了。他说我这些生活习惯上的调整，比如不久坐、多喝水（白天）、适当运动，这些都是好习惯，对身体总归是有益的。至于前列腺的问题，他还是建议我做了个检查。

检查结果出来，确实有点轻微的增生。 医生给开了点药，说我这个情况不严重，吃点药调理调理，配合良好的生活习惯，问题不大。他还特意强调，别自己瞎琢磨什么“秘方”，有不舒服还是得看医生。

我现在药也吃着，自己琢磨的那些“列德松”里的好习惯也保持着。感觉比以前是强了不少。

这“列德松”，说白了就是我自个儿在身体出现点小信号的时候，一种积极应对的尝试。虽然有点“土法上马”的意思，但里头有些方向，比如注意生活习惯、适度锻炼，跟医生说的也对得上。最重要的还是，真有不舒服，别硬扛，也别全指望自己瞎琢磨的“列德松”，该找医生还得找医生。 这算是我这段“实践”最大的心得了。希望对大家有点启发，瞎聊一通，见笑了！