这大半夜的，眼瞅着天都快亮了，我这眼睛还是瞪得跟铜铃似的。又失眠了。

翻来覆去烙饼，数羊数鸡数星星，啥招都使了，脑子就是不肯消停。以前年轻的时候，沾枕头就着，哪知道失眠是个啥滋味。现在倒成了家常便饭了。

后来我就琢磨，与其干耗着，跟自个儿较劲，不如找点事儿干。我就是瞎琢磨，后来慢慢养成了个习惯，睡不着就起来开电脑，倒腾点东西。今天就索性把我这些年失眠时爱逛的几个地方，拢一拢，给大伙儿说道说道。不是啥高深玩意儿，就是些我自己用着觉得还行的小角落。

先说说那些能让我静下来的

我发现，有时候睡不着不是因为不困，是心里躁得慌。我就找那种专门放些自然声音的，比如下雨声、柴火噼啪声，或者就是些人小声说话、翻书的声音。你别说，听着听着，那股烦躁劲儿就下去了不少。我一般不看画面，就戴个耳机纯听。有些网站专门搜罗这种音频视频，国内的国外的都有，汇集了不少主播的作品，有说话的，有搞物件儿摩擦的，五花八门，挑自己喜欢的就行。有时候听着听舒坦了，也就迷糊过去了。

还有一种，就是所谓的“白噪音”网站。就是那种持续的、没啥明显起伏的声音，比如风扇转动的嗡嗡声，或者类似收音机没台时候的沙沙声。一开始听着可能有点怪，但听久了，确实能把脑子里那些乱七八糟的想法给盖住点儿。我试过好几个，有的还能自己调各种声音组合，搞出个专属的背景音。

实在静不下来，就学点东西打发时间

要是那种声音疗法也没辙，脑子还是跟跑马似的，我就干脆不强求自己睡了。打开一些学习类的网站，看看教程啥的。比如我之前对编程有点兴趣，就找些入门的文档看，什么“菜鸟教程”之类的，上面东西挺全乎，各种语言的都有。看不懂也没关系，就当看天书，主要是转移注意力。有时候看着看着，思路被带到别处去了，反而不那么纠结失眠这件事儿了。

这种网站挺多的，各种技能的都有，什么编程的、设计的，甚至还有些教做菜的。关键是找个自己不反感的，能看进去一点的就行。 你还别说，有时候瞎猫碰上死耗子，还真能学到点有用的玩意儿。

还有些零零碎碎的小工具站

• 有时候我会逛逛一些在线工具集合的网站。比如突然想查个啥东西，或者转换个文件格式，这些网站上一般都有现成的，不用自己到处找软件装。挺方便的，也算是个消遣，点点这里，试试那里，时间不知不觉就过去了。

• 还有些是程序员朋友们可能会用到的，什么代码片段分享，新技术资讯之类的。虽然我不一定看得懂，但瞅瞅热闹也行，感觉自己没跟时代脱节，哈哈。有些论坛性质的，看看大家都在讨论也挺有意思的。

我这也不是啥灵丹妙药。 很多时候，折腾一圈，还是睡不着。但起码，这段难熬的时间，我不是在床上干瞪眼，而是找了点事情分散精力，心里能稍微好受点。

我记得刚开始尝试这些方法的时候，也没啥头绪，就是到处搜，看到啥是有的网站花里胡哨的，广告满天飞，看着就心烦，立马关掉。有的，界面挺干净，内容也实用，就收藏起来。这么一点点积累，慢慢就有了自己的一套“失眠伴侣”清单。

慢慢地，我发现最重要的不是找到哪个“神站”，而是接受自己睡不着这个事实，然后平静地找点事做。 有时候，反而是这种不强求的心态，能让你在某个不经意的瞬间，重新找到睡意。

今儿个就先分享这些，都是我这失眠老病号的一点实践心得。希望对同样有这方面困扰的朋友，能有那么一丁点儿的启发。真要是长期严重失眠，还是得找专业人士看看，我这纯属个人经验，瞎折腾的路子。