大伙儿晚上今天可得好好说道说道李冰洁这小姑娘，真是给力！平时除了捣鼓点自己的小爱就喜欢看看体育比赛，尤其是咱们中国队的，那看得是热血沸腾。这回福冈游泳世锦赛，我可是提前就把赛程给研究了一遍，就等着看咱们运动员的表现。

赛前准备与期待

我记得那几天，工作一忙完，我就赶紧打开体育新闻，刷刷相关的动态。特别是游泳项目开始后，更是重点关注。李冰洁嘛之前就挺有印象，知道是个游长距离的好手。女子1500米自由泳决赛那天，我特地把晚上的事儿都给推了，就为了踏踏实实看直播。

• 提前规划：把李冰洁可能出场的项目时间在日历上标
• 清空干扰：比赛时段尽量不安排别的事，就想沉浸式观赛。
• 调整心态：就是支持，不管结果如何，过程最重要。

比赛过程中的紧张与激动

比赛我这心就跟着提起来了。1500米，那可真是个“水上马拉松”，对体力、意志力都是巨大考验。我盯着屏幕，看着运动员们在水里翻腾。李冰洁的位置并不算特别靠前，我这手心里都攥出了汗。旁边家人还说：“这个距离太长了，不好追。” 我嘴上说“没事没事，后面还有机会”，心里也是七上八下的。

看着她一点点往前赶，那股不服输的劲儿，真是让人佩服。尤其到了几百米，那真是拼了！我记得资料里说，她200米有个强力冲刺，当时我眼睛都不敢眨，就瞅着她和前面选手的距离一点点缩小。那解说员的声音也跟着激动起来，我这心跳也跟着加速。

触壁那一刻，看到屏幕上打出她的名次是第三名！铜牌！我这一下子就从沙发上蹦起来了！虽然不是金牌，但这枚铜牌太不容易了，真的是拼出来的！我看新闻说她游出了15分45秒71，是她自己今年的最好成绩，而且还是从第六名一路追到第三，这简直是逆袭！太提气了！

接力再添喜悦

还不止这个！后来女子4x200米自由泳接力决赛，李冰洁她们队又上场了。我这刚平复点的心情，又跟着紧张起来。接力赛嘛看的就是团队配合和每个人的发挥。李冰洁、李家萍、艾衍含、柳雅欣这几个姑娘，一个个都卯足了劲。

比赛过程也是跌宕起伏，你追我赶的。咱们中国队又拿下一枚铜牌！成绩是7分44秒40。连续作战还能有这样的表现，姑娘们真是好样的！

赛后总结与记录

所以今天我的“实践记录”，主要就是记录了我观看李冰洁比赛的整个过程和心情。从一开始的期待，到过程中的紧张，再到摘铜的喜悦和激动，这种体验真的是非常棒。这不仅仅是一场比赛，更是一种精神的体现。李冰洁用她的努力和汗水，展现了中国游泳运动员的风采。我把这些都记下来，也算是给自己留下一份珍贵的观赛回忆。这感觉，就跟我自己也参与了似的，特别有劲儿！

行了，今天就跟大家分享到这儿。以后有啥有意思的体育“实践”，我再来跟大家唠！