就想跟大家唠唠这个莱万多夫斯基。也不是说要分析他踢球多牛，技术多毕竟咱也不是专业的，说不出那么多道道儿。我这儿，主要是想分享一下我最近琢磨他，或者说，因为他而搞出来的一点小实践。

起因是啥？

前阵子不是欧冠又开打了嘛我这平时也爱刷刷懂球帝啥的，看看新闻，瞄瞄集锦。正好那天就刷到一条，说欧足联评本轮最佳进球候选，里面就有莱万，还有C罗、本泽马他们。具体是哪个球我这会儿一下想不起来了，反正就是那种，看完让你“哇”一声的进球。

然后我就寻思了……

我就在想，莱万这家伙，进球也太猛了，效率也高。以前在拜仁的时候，那进球跟喝水似的。现在去了巴萨，年纪也不小了，照样能扛大梁。我就琢磨，他这种状态是怎么保持的？除了天赋，肯定有自己的一套方法？

我的“实践”开始了

就是有点好奇心，也爱瞎琢磨。我就开始有意识地去搜集一些关于莱万的资料，但不是那种纯粹的比赛集锦，而是想看看有没有关于他训练、饮食、作息、甚至是心态调整方面的东西。

• 第一步：关键词搜索。 我就在网上搜，“莱万 训练”、“莱万 饮食”、“莱万 自律”这些词儿。出来一大堆东西，有新闻报道，有球迷分析，还有一些不知道真假的小道消息。



• 第二步：筛选信息。 这就有点费劲了。很多东西都是捕风捉影，或者就是纯粹吹捧。我就尽量找一些看起来比较靠谱的，比如一些体育媒体的深度报道，或者他自己接受采访时提到过的一些细节。我还特意去找了找有没有他老婆安娜相关的，因为听说他老婆是运动营养学专家，对他帮助很大。
• 第三步：试图“模仿”一小下。 咱普通人不可能完全照搬职业球员那套。人家的训练强度和饮食控制，咱也顶不住。我就想着，能不能从他的一些理念里，挑点自己能做到的，试试看。

具体我“实践”了点啥？

说出来可能有点可笑，也不是什么大事儿。

比如说，我了解到莱万对他吃的东西特别讲究，好像是先吃蛋白质，再吃碳水，甜食基本不碰。我就试着调整了一下我自己的吃饭顺序，以前我都是米饭面条先扒拉两大口，先吃点鸡蛋、肉，再吃饭。甜食嘛我也尽量少碰，以前下午总得来点饼干点心，现在就喝杯茶或者吃个水果。

还有就是作息。虽然具体他几点睡几点起我没查到特别准的，但肯定是非常规律的。我就强迫自己，晚上尽量十一点前睡觉，早上固定时间起床，哪怕是周末也别差太多。以前我周末能睡到中午，现在感觉早起点，一天能干的事儿还真多点。

至于训练，那咱比不了。我就把以前三天打鱼两天晒网的跑步给捡起来了，规定自己一周至少跑个三四次，每次跑足量。就想着，人家那么大强度比赛都能坚持，我这点运动量算

结果和感悟

你还别说，这么坚持了一段时间，虽然没说身体素质突飞猛进，但感觉精神头确实比以前好点了。吃饭那个顺序改了之后，好像也没那么容易犯困。早睡早起跑步，感觉人清爽了不少。

我知道我这点“实践”跟莱万的专业自律比起来，简直是小巫见大巫，不值一提。我主要就是借着对一个球星的好奇，给自己找了个由头，去尝试做一点点积极的改变。有时候，偶像的力量可能就在这儿，不是说让你成为他，而是让你从他身上看到一些好的品质，然后激励自己也往好的方向努努力。

我这分享的也不是啥高深经验，就是一点因为莱万而引发的小折腾。大家就当听个乐子，万一哪天你也有类似的想法，也可以试试看，说不定也能有点小收获！