今天就来好好说道说道我这个夏天是怎么过的，不然这大热天儿的，真能把人给折磨废了。我这套法子，不敢说多高明，但绝对是我自个儿亲身实践，摸爬滚打总结出来的，管用！

一切的开始：告别“空调依赖症”

想当年，我也是个空调死忠粉，夏天恨不得二十四小时都待在空调房里。那会儿年轻嘛觉得爽就完事儿了。结果？有一年夏天，直接给我吹进医院了，什么头痛、鼻塞、浑身没劲儿，全找上门了。医生说我这是典型的“空调病”，阳气给伤着了。那罪受的，现在想起来都哆嗦。

从那以后，我就开始琢磨了，这夏天总不能硬扛着，也不能老靠空调续命。这不是跟自个儿身体过不去嘛于是我就开始捣鼓怎么能舒舒服服、健健康康地过夏天。

我的夏日作战计划：一步一步来

我这套计划，说复杂也不复杂，主要是内外兼修，多管齐下。

第一步：环境改造，制造“微气候”

• 通风是王道：每天早上，太阳还没那么毒的时候，我肯定把家里窗户全打开，来个大换气。让新鲜空气流进来，把一晚上的浊气带走。到了傍晚，太阳下山了，再开窗通风一次。这空气一流通，人就感觉清爽不少。



• 物理降温搞起来：白天日头最烈的时候，窗帘必须拉上，尤其是朝阳的窗户。我用的是那种厚实的遮光窗帘，效果杠杠的。风扇该开还得开，但我不会对着人直吹，而是让它对着墙吹，或者用摇头模式，带动空气流动就行。有时候我还在风扇前面放盆水，或者冻几瓶冰块水，据说能增加点凉意，心理作用可能更大，哈哈。

• 凉席不能少：这可是老祖宗传下来的好东西。睡前用湿毛巾擦一遍，躺上去那叫一个舒坦。什么草席、竹席，我都试过，感觉都还行，看个人喜

第二步：身体调理，内在清爽

• 吃喝有讲究：夏天我基本告别那些油腻辛辣的东西了。多吃点清淡的，比如冬瓜、苦瓜、黄瓜这些。绿豆汤是我的夏日必备，清热解暑。水果嘛西瓜是主角，但也不敢吃太多冰镇的，怕伤脾胃。还有就是，多喝温开水，别等渴了再喝。那些冰镇饮料，偶尔解解馋还行，真不能当水喝，越喝越燥。



• 作息要规律：夏天天长，容易熬夜。但我尽量保持早睡早起。中午要是实在困，就眯个二三十分钟，下午精神头就好多了。千万别黑白颠倒，那样身体肯定吃不消。

• 适当出点汗：别一天到晚憋在屋里。傍晚凉快点的时候，我会出去散散步，或者做点舒缓的运动，微微出点汗，感觉整个人都通透了。大中午的肯定不能出去瞎晃悠。

第三步：心态平和，心静自然凉

这一点我觉得特别重要。夏天人容易烦躁，越烦躁越觉得热。我，就尽量让自己心态放平。看看书，听听轻音乐，或者找朋友聊聊天。别老想着“热死了热死了”，越想越难受。有时候，静下心来，你会发现，也没那么难以忍受。

实践成果：舒坦！

就这么一套组合拳下来，我发现这几年夏天过得是越来越舒坦了。虽然天气还是那么热，但我很少再有以前那种烦躁、憋闷、浑身不舒服的感觉了。空调也开，但开的时间明显少了，而且温度也不会打太低，主要就是辅助一下。晚上基本靠风扇和凉席就能睡个好觉。

最重要的是，身体感觉好多了，以前夏天那种“虚”劲儿，现在基本没有了。整个人精神状态都不一样。所以说，这过日子，还是得顺应自然，别老跟自个儿较劲。找到适合自己的方法，这夏天，照样能过得挺完美！