每天早上照镜子，我看着眼睛肿得像个包子，心里犯嘀咕：这不是，睡前就喝了杯水，难不成真是水喝多了弄的？

起疑心，乱试一通

前两周，我脑子一热，开始折腾自己。第一晚，我先记了个底：睡前喝了足足一大杯水，500ml那种。第二天起床一照，眼睛直接鼓起来，摸上去软乎乎，还带点紧绷感，真难看。我以为是水喝多了闹的，于是乱来一气——第二晚，我干脆一点水都不沾，口干得要命也忍着。结果早上醒来，眼睛还是肿，更糟糕的是，喉咙也干得冒烟，难受得直咳。折腾了三天，全白忙活，问题压根没解决。

找医生打听，学新招

见鬼了，这招不行，我就跑去社区医院问问医生。那医生大哥挺实在的，他看着我那浮肿样，直接哈哈笑：“兄弟，你瞎搞啥？睡前喝水是有讲究的，不是不喝或少喝。” 他分享了几个关键点：一是别在睡前一小时内猛灌水，二是白天把水喝足了，三是慢慢小口抿着喝，别一口气灌。 我听了直拍大腿：“这不比瞎折腾强？”

照着医生法重试

回家我就开干：先把水杯换成小号，一整天定时定点喝，比如每小时抿一小口，大约200ml。重点改在睡前操作——晚上9点半就停嘴，口渴了就只抿两小口温水。头一天挺简单，但我不放心：夜里会不会又干醒？结果睡得香极了，半夜没渴醒。第二天睁眼第一件事：跳下床跑镜子前，眼睛真没那么浮了，就轻微一点浮肿，几小时后就消掉。再试试第三天、第四天，效果稳当得很。

• 实验前状况：早上眼睛浮肿，肿得厉害



• 乱试期：睡前停水或灌水，没效果，更难受
• 改进后：定时小口喝水，睡前停喝，浮肿减轻大半

折腾到我算明白了：喝水这玩意儿，不是靠蛮干，得讲究方法。睡前那点水不是祸根，关键看喝对了没。现在我可得意了，天天照镜子都舒坦不少。下次再犯困？直接按医生说的来，省心又健康。