前阵子刷抖音看到不少人讨论杜兰特手臂会不会变短，我就觉得挺有意思的。作为一个爱追 NBA 的老球迷，我自己也是个健身达人，经常记录身体状态的变化。所以我就决定亲身试一把，看看伤病真能缩水臂展不。
第一步：先琢磨清楚问题
一开始我脑子里就乱糟糟的。杜兰特不是前两年跟腱出过问题吗？我就琢磨着，手臂是不是也跟着变短了？我先翻了翻自己过去两年的健身日记。记得以前我练引体向上时，臂展拉直了能轻松摸到篮板下沿。但去年我也扭伤过手腕，养了小半年没动过。于是我就想，从自己身上找点经验，毕竟人受伤后多少有变化。
我先找出家里的卷尺，拉着老婆当助理。站在镜子前，我举起手，让她量了两回从肩膀到指尖的长度。第一次量着没注意姿势，量错了一寸多，数字乱跳。第二次我深呼吸，站直了，她才量出来。我自己记了个小本本：受伤前是 180 厘米多点，去年受伤后好像掉了一点儿。
第二步：模拟杜兰特的情况试动作
为了更像杜兰特打球的样子，我下载了一堆他的比赛视频，搁沙发上反复放。边看边模仿动作，比如他防守时那种伸手臂的姿势。我自己也开始做训练：天天做拉伸操，还用弹力带练臂展。头几天，胳膊肘疼得要命，像被夹了似的。但坚持了一周后，感觉灵活了些。
- 我试了三天不同的角度：站着不动举高，跳起来摸高，还有躺着手伸直。
- 每次都让老婆再量一遍，结果数字忽上忽下的。
- 中间还出了岔子：有回拉弹力带用力过头，差点闪了腰，歇了半天才缓过来。
我发现，小伤小痛确实让手臂伸展不够爽快，可长度真没缩。有次我量完，老婆笑说：“你还是老样子，这卷尺都磨坏了也不见短。” 这就让我更来劲儿了。
第三步：总结真实变化
搞了两周多，我拍了个小视频给自己看。对比受伤前拍的那些旧录像，动作是僵了点，但臂展尺寸基本没动。这让我想起去年自己手腕伤那会儿，养好了照样能举起杠铃。说白了，骨头长度天生定了，伤后影响的是筋和肉的反应速度，而不是尺寸本身。杜兰特那种顶尖球员，估计也没真缩水，但打球时可能感觉没以前顺手。
这事做完挺有感触。我从小爱篮球，这实践不光满足了好奇心，还治好了我前段时间的懒病。现在每天该练还练，感觉更有意思了。
