早上翻手机看到范佩西的篮球训练视频，好家伙这老哥退役了身材还这么能打。正好我这肥宅想减肥，脑子一热就把球鞋从床底掏出来了——嚯，灰厚的能种菜！

说练就练先挨锤

照着视频买了两根弹力带，绑腿上跟螃蟹似的横着走。刚挪三步就差点劈叉，左腿抖得像手机开了震动模式，右腿根本抬不起来。邻居家狗趴在阳台瞅我，那眼神跟看智障一模一样。

练球比搬砖还累

• 第一组变向冲刺：地板留了两道黑印子，不是鞋磨的，是我脚打滑硬蹭出来的。
• 第二组转身跳投：球没摸着筐，自己先被弹力带勒得转圈，跟抽疯的陀螺似的。
• 第三组后撤步：蹦起来直接撞晾衣架上了，脑门红印子到现在没消。
• 第四组挡拆模拟：对着空气挥手喊挡拆，路过大爷吓得绕道走。

折腾半小时满身汗臭味，球倒是没进几个，手掌心被球缝磨出两道红棱子，火辣辣像被铁板煎过。

效果来得猝不及防

隔天起床差点哭出声，大腿根酸得下不了楼，扶着墙蹭到公司，同事笑我像刚被阉了的驴。没想到咬牙硬撑两周，昨天跟小区初中生斗牛，居然能连着变向过人了！那帮小子被我晃得东倒西歪，盖了我火锅还嘴欠："大叔你这慢动作回放？"

回家照镜子发现变化真挺邪门——原先圆滚滚的肚子瘪下去一圈，胳膊居然摸得出硬块。衣柜里报废三年的牛仔裤又能穿了，勒得蛋疼也值！现在每天下班就往球场钻，弹力带早被我拉断一根，新买的加厚款明天到货。