前几天听说格雷罗训练法特神，我揣着半瓶矿泉水就跑健身房了。好家伙，资深老赵教练斜眼瞥了我那瓶水，嗤笑一声：“拿这玩意儿练格斗？等会别哭爹喊娘！”

一、开场先被忽悠瘸了

老赵甩给我俩生锈的壶铃，目测得有二十斤：“拎着，绕场转圈走，别停！” 我心说这不遛狗吗？结果刚走三圈小腿肚开始突突发抖。老赵蹲花坛边嗑瓜子：“咋的？腿是租的？抖个屁！” 逼着我连走八圈，手腕子快被壶铃拽脱臼了。走到第六圈的时候，花坛窜出条流浪狗追着我脚后跟咬，老赵笑得瓜子壳喷我裤腿上。

二、木头杆子教做人

喘成风箱的我刚想歇会儿，老赵哐当扔来根剥了漆的木头杠铃杆：“扛肩上！屁股往后坐！背挺直喽！” 这棍子糙得剌手，扛肩上像被砂纸磨脖子。我照网上教程撅屁股弯膝盖，老赵一巴掌拍我腰眼上：“你搁这儿拉屎？蹲直溜的！” 后来才明白要脚跟碾地板，膝盖往外拧，活生生拧出个内八字。蹲到第五组，后腰眼儿嘎嘣一声，吓得我当场僵成木桩，老赵踹我屁股吼：“抽筋而已！接着蹲！”

三、沙包把拳头吃肿了

最绝的是拳击环节。老赵拎个裂口沙包晃悠悠吊树上：“别戴手套！用骨节怼！” 我捏着拳头轻轻一碰，树杈上鸟屎正好掉头顶。老赵拿毛巾抽树骂：“没吃饭？当摸娘们儿？” 心一横使出砸核桃的劲儿抡过去，沙包荡回来撞我鼻梁上，酸得眼泪鼻血齐飙。打满两百拳后低头看手，关节全破皮肿成红烧猪蹄，老赵蹲旁边“疼就对了！疼才长记性！”

四、爬楼梯爬出生死感

以为熬到头了，老赵指着一栋30层烂尾楼：“爬上去！” 我扒着没护栏的水泥台阶哆嗦到五楼，汗把运动裤浸成尿裤子效果。老赵骑电驴跟后面催命：“磨蹭啥？消防队救火都比你快！” 爬到15楼眼前冒雪花片，拽着裸露钢筋喘得像破风箱。最终连滚带爬蹭到楼顶，老赵拿手机拍我瘫成烂泥的熊样：“明早发你媳妇瞅瞅！”

折腾完骨头散架三天，洗澡抬胳膊都龇牙咧嘴。但奇了怪了，一周后再搬桶装水，腰杆子居然没响。昨天遛弯遇见个抢包的，我下意识甩出老赵教的绊腿，那贼摔得比沙袋还干脆。可惜前天健身房倒闭，老赵的永久免费私教券彻底变废纸——这老狐狸早算准了我白嫖不到！