昨天又顶着大太阳去练球了，专门跟周中野球场虐我的大爷队约了复仇局。上次被人家遛得跟孙子似的，中场完全拿不住球，回来琢磨半天发现是六号位这个腰杆子没挺起来。巴萨那套东西看着流畅，真操练起来全是细节活儿。

第一步：先把站桩姿势焊死

开场前半小时啥也没干，就蹲在客厅瓷砖上画站位图。巴萨六号不是瞎跑的，得卡在两条防线中间那五米真空带。拿卷尺对着电视机量了半天，发现自己老习惯性退到中卫脸上，结果接球全是背身刀山球。改！训练赛特意让媳妇盯着录像，中场休息一看回放——前二十分钟我硬是把自己焊在对方前腰和中锋之间的通道上，出球点从三个变七个。

第二步：学会用脚底板开盲盒

之前总抱怨队友跑位死，是自己扫描雷达没开机。下午对着墙练颠球时突然开窍：接球前一秒必须扭头。就像在菜市场挑西瓜，先拍两下听声儿才知道往哪传。实战时逼着自己每次触球前做足180度扭头，脖子差点抽筋。但真管用！第三十五分钟那脚贴地斩直塞，就是瞥见左边锋在系鞋带时留出的空档。

第三步：别让皮球在脚底下生根

大爷们最狠的就是三人围抢，上次我在这儿丢了五个球。今天把手机支架支场边拍触球时间，发现老毛病是总想带两步再传。调整策略变成：触球不超过三脚。对方前锋离我三米就开始喊“传！”，结果六十秒内连续七次一脚出球，硬是把七十岁的老张头跑抽筋了。原来快速转移才是最好的防守。

第四步：抢断要学青蛙蹲

中场绞杀光会传球可不行。看巴萨录像发现布斯克茨抢断前膝盖弯得跟要上厕所似的，今天故意蹲着马步防守。结果刚开始被过得像木桩，后来掌握窍门：卡路线不追球。第七十分钟预判对方要打二过一，提前横移两步把传球路线堵成早高峰地铁口。大爷气得直骂街：“你小子改行当路障了？”

第五步：把球场切成豆腐块

以前踢后腰跟没头苍蝇似的满场跑。今天用运动手环划了虚拟分区，把中场切成九宫格火锅，严格要求自己主要管中间那三格。别的区域队友被过成筛子也咬牙不动窝，结果防守反而更稳了。终场前对方边路传中，我稳稳卡住小禁区前沿的格子，像吸尘器似的把球卸下来直接发动反击。

练完回家发现战术板APP画得跟蜘蛛网似的，媳妇说我走火入魔。但效果是真香！今天大爷们赛后居然主动约下周再战。不过要说最惊喜的，是发现家里金毛趁我复盘时把球拨进划分的格子里——狗都学会站位了，这波不亏！