前两天我在网上刷到一个帖子，说什么hope选手的训练秘诀，特别神奇，能坚持下来效果惊人。作为运动爱好者，我就心痒痒了，立马下定决心，自己试试看。
开始动手的契机
刚看到那个秘诀的时候，我心里嘀咕，这不就三件事嘛有啥难的？但我这人有点死脑筋，非得亲自验证一下。说干就干，周一早上六点就起床，掏出手机记了个备忘录，准备从头跟到尾。
每天坚持的三件事详细过程
秘诀核心就是每天必须打卡三件事，我一条一条来实操。
- 第一件事：早起做20分钟晨练——这个最煎熬。第一天醒来，眼睛都睁不开，我就硬撑着穿运动鞋，到小区公园跑步加伸展。开头几天腿酸得不行，好几次想赖床，但我就对自己吼：“别偷懒！”。慢慢习惯了，现在能一边喘气一边完成，感觉身体灵活多了。
- 第二件事：午休做专注训练——工作忙死，中午就啃个饭团，然后立马关掉手机，找个安静角落训练15分钟。我选了冥想加快速计算题，刚入门时脑子里全是琐事，集中不了，我就捏大腿肉提醒自己。坚持了快一周，注意力明显提升了，开会都没以前那么走神。
- 第三件事：晚上写反思笔记——晚饭后半小时，我摊开本子，回忆当天的训练过程。开头没经验，写两行就卡壳，我就骂自己“笨蛋！没好好复盘”。后来琢磨出套路，先用手机语音录音再写成句子。三件小事记下来，简单粗暴，一周就写了半本。
坚持到的效果
整个流程整了15天，一点没断档。到后来习惯成自然，早上闹钟一响，自动弹起来。效果真没得说，体能明显稳了，加班也不像以前那么废，老婆都说我精气神好了不少。更重要的是，这秘诀教会我：屁大点事靠坚持就能成，我准备继续搞下去，就当日常打卡了。