我一直特迷乔丹，每次看他那空中飞人似的扣篮，就觉得太酷了。琢磨着自己试试，能不能也学会这种技巧。得说清楚，我可不是啥专业运动员，就是个普通人瞎折腾。

第一步：练腿部力量

我起早贪黑，先找地方热身。每天跑步十分钟，绕着公园瞎溜达，就这还把自己累得够呛。接着做深蹲，一口气蹲五组，每组二十次，膝盖都疼得发颤。坚持了快一个月，才觉得腿劲慢慢上来点儿。

第二步：学起跳动作

光有力量没技巧，跳不高还容易摔。我开始模仿乔丹的视频，关键就是起跳点别太远。找块平地，自己比划着踩线起跳，先是从原地蹦起。蹦跶了一个多星期，还是像只青蛙一样乱跳。后来换成小步冲刺再跳，总算稍微离地高了一丢丢。

第三步：练习空中摆姿势

飞在半空中不摆点动作，那就是乱窜。我在家里地板上铺了垫子，蹦起来后，猛地把双臂伸开，学着乔丹那样展开。刚开始时，身子歪七扭八的，几次撞到墙上差点破皮。后来调整了重心，慢慢能控制点儿平衡了。

第四步：尝试扣篮模拟

不真扣点就是空花架子。我家院子里挂了条绳子当简易筐，先找个矮点的地方练手。蹦起来时，狠狠把球拍下去，结果头几次拍空，胳膊都酸麻了。换了个稍微高点的绳子，反复练了半个月，终于能偶尔碰到“筐”了。

第五步：实战上篮练习

真到篮球场上一试，才发现跟自家练是两码事。我先找个破球场，没人时偷偷摸摸练。把前四步全拼一起，从冲刺、跳到摆pose、再扣球。一开始摔了好几次跟头，膝盖擦出血印子。折腾了整整一个月，总算逮着机会一次蹦高扣进去。那感觉，爽得直想嗷嗷叫！

折腾这么久，才明白乔丹那本事不是吹的。核心就是别指望一步到位，慢慢熬呗。不过每次能扣进去一小下子，那股子成就感真让人停不下来。大家要是想试试，就从最简单的开始，别怕摔，反正我自个儿已经瞎整出一堆伤疤了。