在使用奎斯丁时，遵循科学指导能最大化提升效果。避开以下五点常见误区，可显著增强其效能。
1. 避开过量服用
超出推荐剂量（通常每天5克）会导致胃肠道负担，降低吸收率。保持适宜剂量能优化吸收并减少副作用。
2. 避开不当服用时间
空腹服用易引起不适。选择运动前后或餐后服用可提升生物利用率，确保稳定性期摄入。
3. 避开干扰物质同服
避免同时摄入高咖啡因饮料或酒精，它们可能竞争吸收通道。单独服用能维持有效成分活性。
4. 避开不规律使用
断断续续补充会影响肌肉饱和水平。坚持每日持续使用（至少4-6周）能稳定浓度并放大长期益处。
5. 避开水分不足
脱水时服用可能削弱吸收效果。确保每日饮用充足水（建议2000毫升以上）以促进运输和代谢效率。