哎呀今天必须唠唠这个胖鸟快飞，上个月我不是发朋友圈说胖得衬衫扣子崩飞了吗？好家伙底下评论一水儿刷这玩意儿。开头我真没当回事，结果蹲厕所刷短视频，连着三条广告都推送这鸟玩意，行行下载看看。

第一天差点给我送走

大清早空腹打开app，界面花里胡哨跟游戏似的。系统上来就让我选“小鸟模式”还是“老鹰模式”，想着咱这186斤的体格，心虚地点了小鸟。结果开屏就是45秒高抬腿！动作示范里的小姑娘蹦得跟弹簧似的，我蹦到20秒眼前发黑，手撑着茶几直喘，楼下大爷还拿晾衣杆捅天花板。

咬牙跟完30分钟，汗流得跟淋雨似的。最坑爹是做完要拍照上传腹部特写，我那三层游泳圈在镜头里晃得…立马点了永久删除键。结果app弹出个哭唧唧表情包：“鸟鸟飞不动了吗？”，手一抖愣是没删成。

扛过七天才有变化

硬着头皮坚持到第三天，早上穿袜子突然发现不用憋气了！第七天称体重轻了1.2斤，虽然可能是脱水，但腰侧肥肉捏起来没那么瓷实了。

真实感受有三点特别明显：

• 动作里那个“甩油大摆锤”，胳膊抡起来真能听见后背脂肪“呼呼”响
• 半夜饿醒的情况少了，有回凌晨三点偷摸开冰箱，突然想起白天app警告“偷吃粮仓减半”，居然默默关了冰箱门
• 坐办公室椅子大腿根不磨得慌了

踩过最大的坑

第12天系统突然升级成“老鹰模式”，我脑子一热就点了。好家伙，60秒波比跳接平板支撑，做完直接趴在瑜伽垫上装死。第二天蹲马桶时大腿抖得跟震动模式似的，下楼梯都得抓着扶手倒着走，被同事笑了一个礼拜。

现在正好满21天

昨儿洗澡摸到肋骨轮廓了！虽然体重才掉5斤，但整个人薄了一圈。最意外的是晨跑时遇见小区广场舞领队，阿姨冲我喊：“小伙子最近身板挺溜！”美得我多跑了两公里。

不过该吐槽还得吐槽：食谱里要求吃螺旋藻粉，冲出来像臭水沟捞的浮萍；动作解说动不动就来个“脂肪在燃烧”的火焰音效，总让我提心吊胆看裤裆是不是着了

说大实话

你要指望它月瘦20斤趁早死心，但像我这种喝水都长膘的体质，能穿上三年前牛仔裤已经是奇迹。昨天老板看到我电脑屏保换成腹肌猛男，拍我肚子说“坚持不住了？”嘿反手掏出运动记录怼他眼前——这肥鸟总算扑腾起来了！

（刚发现漏说重点：千万别信“全程躺瘦”的鬼话！我现在每晚还得跟练30分钟，偷懒一天体重秤马上翻脸，昨天多吃了半碗米饭今早就反弹1斤…这死鸟比健身教练盯得还紧！）