中国女排1-3再输意大利后,我真坐不住了。那天晚上看完比赛直播,心里窝火得很,饭都吃不香。躺床上翻来覆去琢磨,这都输了好几回了,不能再干瞪眼瞎着急。我决定自己上手试试,整点招数对付对付。
第一招:先调整心态
第二天一早,我就爬起来,对着镜子发牢骚: “这女排咋又输球了?烦死人!” 但光骂没用,我想起以前学的那点心理调整法——简单来说就是别钻牛角尖。于是我赶紧翻抽屉找出日记本,哗哗写下来失败的事。比如,昨天被老板训了一顿,菜都炒糊了,这些破事一起倒出来。写完了,心里舒坦点。我跑到阳台扯嗓子吼两声: “操蛋的世界,我得支棱起来!” 吼完感觉没那么憋屈了,回头给队友群里发条消息,说句“女排别泄气,咱老铁们挺你!”,大伙儿都点个赞。
第二招:分析分析为啥输
冷静下来后,我掏出手机查比赛录像,反复看了三遍。自己瞎琢磨:意大利那帮人扣球狠,咱们这边发球老失误。我拿着小本本记下毛病:
- 一传不行:几个关键分都没接稳,球一蹦老高。
- 拦网太松:防守跟纸糊似的,人家一撞就破。
- 配合别扭:队员之间眼神都不对,像吵架后的两口子。
记完了,我把本儿撂桌上,点根烟吐烟圈: “这不怪女排,是人都有瞎折腾的时候。” 然后我对着本子,圈出几个最烂的环节,准备拿这当靶子改。
第三招:立马动手整点计划
分析完,脑子不浆糊了,我开始整行动计划。先翻出旧日历,划拉个大时间表:下周开始,每晚花半小时练点简单活计。比如,我家小区有排球场,我拉上邻居老王,拿个排球对打练接发球。打了两天,我胳膊酸得嗷嗷叫,但效果出来了,失误少了一半。我建了个微信群,拉进几个死党,大伙儿一起讨论战术: “下回咱们盯紧二传,别傻站着等球。” 我逼自己发朋友圈表决心: “女排学咱老哥,跌倒爬起,干就完了!” 坚持一周后,连打球都带劲了,大伙儿都说我精神头足。
折腾完这三招,我这心里踏实多了。以前输球就怨天尤人,现在学会了调整自己:先吼一吼、骂一骂解压,再拿笔记本画画问题,拉人动手实操。女排输意大利的事儿成了我的练兵场,效果杠杠的——不光心态稳了,连隔壁老王都夸我进步快。所以说,遇到啥糟心事,别光瘫沙发上刷手机,动手整点招,才能翻盘。