德拉蒙德作为NBA顶级中锋，以其卓越的防守能力称霸禁区。他擅长篮板统治和盖帽威慑，职业生涯场均篮板数常居联盟前列，凭借强壮体格和快速反应形成“禁飞区”，让对手难以在内线轻松得分。关键数据如篮板率和盖帽率均处于历史高位，展现其强大的护框和抢板天赋。

学会这2点，打造你的“禁飞区”

德拉蒙德的防守精髓在于两个核心技能：高效的篮板卡位和精准的盖帽时机。掌握它们，你也能在内线筑起铜墙铁壁。

第一点：高效篮板卡位技术

卡位是防守篮板的关键，能预判球路并占据有利位置。

• 身体定位： 提前判断球落点，快速移动到对手和篮筐之间，用身体卡住空间，确保优先接触球。
• 预判能力： 分析投篮角度和反弹趋势，练习从不同位置抢板，提升成功率到80%以上。

第二点：精准盖帽时机判断

盖帽需完美时机，避免犯规并有效阻止进攻。

• 观察对手动作： 紧盯持球者脚步和手势，在起跳瞬间出手，减少误判风险。
• 起跳技巧： 垂直起跳而非前倾，用高度封锁出手路线，让盖帽转化率提升40%+。

坚持训练这两个点，结合体能强化，你也能成为内线防御大师，像德拉蒙德一样统治禁区。