今天跟大家伙儿唠唠我最近琢磨出来的一套“身体游戏”，听着挺玄乎，贼简单，就是跟自己身体较劲，自个儿跟自个儿玩儿。我这不也是瞎琢磨嘛就想着活动活动，毕竟天天坐着，这身体都快生锈。

我试试那个叫啥“手推车”的，这名字听着就挺累。我先趴那垫子上，双手撑地，跟做俯卧撑似的，然后两条腿绷直。刚开始还行，没觉得咋地，可时间一长，胳膊那个酸，感觉都不是自己的。不过坚持一阵子，还真感觉身上有劲儿。

• 趴在垫子上，双手放身体两侧。
• 手掌朝下贴在垫子上。
• 双腿伸直，保持身体成一条直线。
• 试着抬起一条腿，保持几秒钟，再换另一条腿。

然后，我又试试跳远。这个简单，地上画条线，或者拿两根绳子比划一下，一根当起点，一根当终点。我一开始跳得还挺近，后来慢慢地，越跳越远，感觉自己跟个兔子似的，还挺有意思。我甚至开始尝试从蹲下到起立, 并且在一分钟内完成, 别说, 还真有点控制不住自己的身体。

• 在地上画一条线，或者用两根绳子标记起点和终点。
• 从最短距离开始尝试往前跳。
• 逐渐增加跳跃的距离，挑战自己的极限。

还有那个“音乐舞动”，我找几首节奏不一样的歌，一会儿快，一会儿慢，跟着音乐瞎蹦跶。别说，还挺锻炼协调性的，有时候那节奏快的，我都跟不上，把自己都给逗乐。还玩把跟自己家人 "团结一心", 把球放在我们仨肚子与腰间向前走, 向前走步调还得一致, 真挺费劲的。

• 播放不同旋律、不同节奏的音乐。
• 随着音乐的节奏自由舞动身体。
• 尝试用不同的动作来表达音乐的情感。

对，我还琢磨一个“抓尾巴”的游戏，我这把年纪也没尾巴可抓，我就想象自己屁股后面有个尾巴，然后使劲儿跑，使劲儿躲，不让“尾巴”被“抓”到。这游戏听着挺傻，但跑起来还真挺累，出一身汗，感觉还挺舒坦。

• 想象自己有一条尾巴，别人要来抓你的尾巴。
• 快速奔跑、躲避，避免“尾巴”被“抓”到。
• 可以设定一个安全区域，进入安全区域则不能被“抓”。

我还试试“腿部石头剪刀布”，这个也挺逗。就是用腿来比划石头剪刀布，石头就是把腿收起来，剪刀就是把腿叉开，布就是把腿伸直。跟人用手玩儿石头剪刀布差不多，就是换成腿，玩起来还挺有新鲜感。 刚开始还真有点控制不住自己的身体。

• 两人相对而站，用腿来玩石头剪刀布。
• 腿收起来代表石头，腿叉开代表剪刀，腿伸直代表布。
• 赢的一方可以向前跳一步，输的一方不动。

总结

这套“身体游戏”玩下来，我还真感觉自己身体比以前灵活多，也更有劲儿。最关键的是，这玩意儿不用花钱，也不用啥特殊器材，随时随地都能玩儿，还挺有意思。大家伙儿有空也试试，就当锻炼身体，没准儿还能发现啥新乐子！