为什么罗斯UFC这么强？我就说去试试她的训练秘诀。作为一个经常练健身的老手，平时喜欢捣鼓各种运动，这回决定亲身模仿她的方法，看看有啥玄机。

我上网翻了不少罗斯的训练视频和采访。她提到高强度训练是关键，尤其是那些打斗技巧和耐力活儿。我就自己琢磨，订了个小计划：早上练体能，下午练格斗，晚上管住嘴巴不乱吃。找资料时挺容易的，但一看到罗斯的记录片，全是她苦练的样子，我就来劲了。

然后，我开始实际操作。第一天早上五点多，天还没亮，我就爬起来去公园跑步。罗斯强调野外耐力跑，我选了个小山包，硬是跑了五公里多。脚底板磨得生疼，跑得气喘吁吁的。下午回到家，我就对着沙袋练拳击。模仿罗斯的动作，右拳左拳轮着打，每一拳都使足力气，打到汗珠子哗哗滴。这还不算完，我还加了些地板搏斗动作，趴地上滚来滚去练平衡。

坚持几天后，遇上了困难。第三天，我腿抽筋了，疼得走不了路，差点想放弃。躺在床上翻来覆去，心想罗斯是怎么挺住的？就想起她自己说过，训练时也得面对伤痛。我硬是爬起来，用冰袋敷敷，换成慢步走调整。晚上还按她的饮食法吃蛋白餐，鸡胸肉加沙拉，清淡得要命。

我调整计划。改成隔天练强度，避免伤上加伤。跑步时减少距离，但加速冲刺；打拳时加长节奏，练得更细腻。这么一搞，感觉体力跟上了。过了快一周，我早起跑步明显轻快了，下午格斗打拳还能多撑十来分钟。

坚持了两周整。效果真出来了：身体紧实多了，以前跑几步就喘，现在跑完山路都不累。格斗动作也更稳，打架架时手不抖了。罗斯这么强，绝对靠的是这股子坚持劲儿——不是花架子，就是硬练加硬吃。我自己这么干完，总算明白了。