国足抵达苏州后开启集中隔离，期间的训练安排备受关注。

训练场地与设施

隔离酒店一般会配备健身房等基础训练设施，供球员进行力量训练。若条件允许，酒店周边合适的户外场地也会被利用起来，进行有球训练。

具体训练内容

• 力量训练：在健身房内，球员会进行如杠铃卧推、深蹲等常规力量训练项目，以维持肌肉力量和身体机能。
• 有球训练：在户外场地，会安排一些简单的传球、控球和小范围对抗练习，保持球员的球感和竞技状态。
• 恢复训练：隔离期间高强度训练相对较少，更多会安排一些恢复性训练，如瑜伽、拉伸等，帮助球员放松身心，缓解疲劳。

训练强度与频率

考虑到球员长途奔波和隔离环境等因素，训练强度不会过大。一般每周安排4 - 5次训练，每次训练时间在1 - 2小时左右。

国足在隔离期间的训练安排会根据实际情况灵活调整，目的是让球员在隔离的保持良好的身体状态和竞技水平，为后续比赛做好准备。