今天一大早我就看到一个新闻，说是甘肃那边有个马拉松，100公里的越野赛，我的天，20个参加的人没！太吓人！这事儿一出，我就坐不住，赶紧翻翻我之前跑马拉松的记录，看看我是咋一步步走过来的，也给大家提个醒。

我记得我第一次跑马拉松那会儿，啥也不懂，就知道往前冲。结果？跑没多久就感觉不对劲，腿肚子抽筋，呼吸也跟不上，差点儿就倒在路边上。 那次之后，我就学乖，开始琢磨这马拉松到底该咋跑。

我找些资料来看，发现这玩意儿真不是随便跑跑就行的。得有计划，得练！于是我就给自己定个计划，每个星期跑几次，每次跑多远，都安排得明明白白。我还特意去买双好点的跑鞋，毕竟这鞋子可是直接关系到你的脚的，马虎不得。

• 刚开始练的时候，那叫一个累！每次跑完都感觉自己快散架。但是我知道，这都是必须经历的。就像那句话说的，吃得苦中苦，方为人上人嘛
• 慢慢地，我发现自己的身体开始适应。以前跑个几公里就喘得不行，现在一口气跑个十几公里都不带喘的。这种感觉，真是太爽！
• 除跑步，我还注意起自己的饮食。以前我是个无肉不欢的人，现在也开始吃起蔬菜水果。毕竟身体是革命的本钱嘛

赛前准备要充分

等到我真正去参加比赛的时候，我已经不是当初那个啥也不懂的愣头青。我知道比赛前要做好充分的热身，让身体活动开；也知道比赛过程中要合理分配体力，不能一开始就冲得太猛。我还准备能量胶和盐丸，以防万一。 这回甘肃的事故，我觉得跟主办方脱不干系，你想，这种极限运动，天气预报难道就不能提前看看，准备好应急措施？

安全意识不能少

跑马拉松这么多年，我最大的感触就是：安全第一！这可不是闹着玩儿的，一旦出事，后悔都来不及。 所以每次跑步，我都会格外注意安全。我会选择熟悉的路线，避免去那些人迹罕至的地方。而且只要感到身体不适，就停下来休息，决不硬撑。 这回甘肃的事情，我觉得就是安全意识没到位，你想，那么多人参加，赛道上的急救人员和设备肯定得跟上！

马拉松是一项好运动，但也是一项有风险的运动。咱们在享受跑步的乐趣的也一定要把安全放在第一位。 希望大家都能平平安安地享受运动的快乐！这回的事故也给我们敲响警钟，希望以后的比赛组织者能吸取教训，别再让这样的悲剧发生。