说起来，我这辈子跟体操也算是有缘分。小时候看奥运会，电视里那些小伙子在单杠上飞来飞去，在鞍马上转得眼花缭乱，当时就觉得，这玩意儿太帅了！心头那点火苗子就这么给点着了。家里条件也就那样，能让我去练就已经很不容易了，我打小就下定决心，要练就好好练，不能白费了家里的钱。
打基础那会儿，真是苦哈哈
刚开始练的时候，哪有什么花里胡哨的动作，都是从最基础的开始。每天一进训练馆，就是压腿、劈叉、下腰，各种拉伸，身上每天都像散了架一样。教练那时候可严了，一个动作不到位，就得反复练，直到你骨头架子都软了、肌肉酸到不行。我记得最清楚的就是俯卧撑、引体向上，还有各种核心力量训练。那时候小，个子也没长开，体重也不重，但光是每天的体能训练就能把我累得够呛。手掌每天都是水泡磨水泡，一层新皮一层老皮地长，但心里知道，这都是必经之路，咬着牙也得坚持下去。
- 身体素质是根本： 我们那时候每天光是跑步就能跑个几公里，然后就是各种蛙跳、立定跳远，为了练腿部爆发力。
- 柔韧性是基础： 压腿、开髋，疼得眼泪直打转，但教练说，身体不打开，那些高难度动作根本做不了。
- 协调性训练也少不了： 各种前后滚翻、侧手翻、倒立，这些都是后面大动作的基石。
摸爬滚打，逐个攻破六个项目
等基础打得差不多了，教练才开始带我们接触器械。我记得第一次上鞍马，腿都打颤，晃晃悠悠的，根本站不稳。鞍马这东西，要的真是巧劲儿和身体的整体协调。我那时候就盯着教练示范，看他怎么用腰腹力量带动腿，怎么在上面“走”。我每天光是围绕着鞍马做“提腿转体”的分解动作，就得练上百次，手上磨的全是茧子。慢慢地，从简单的分腿坐转体，到倒立转体，再到的托马斯全旋，一步一步地啃下来，真不容易。
吊环那可是纯力量的项目。刚开始吊上去，就感觉胳膊要断了，更别说做那些静力动作了。我记得为了练“十字支撑”，我每天都要在力量房里举哑铃，做各种推拉。教练还让我吊着沙袋练习，感受那种肌肉的爆发力。吊环的动作，讲究一个“稳”字，不论是屈体后空翻两周下，还是直体前空翻两周下，落地的时候，你得像钉子一样钉在地上，不能有半点晃动。
跳马，这玩意儿看着简单，跑几步跳过去不就得了？可哪有那么容易！助跑速度、踏跳时机、空中姿态、落地稳定性，每个环节都得卡得死死的。我最早练跳马，光是助跑练习就能练半天，找到那个合适的节奏感。然后就是踏跳板的那个瞬间，要用尽全身力气。空中翻腾那几秒，完全是肌肉记忆在主导，落地的时候，我心里就一个念头：站稳！不能动！
双杠，这个项目兼顾了力量和摆动。我记得那时候练“大回环”，一开始根本不敢放手。教练就让我先练小回环，感受身体的惯性，等有了点感觉，才敢尝试大回环。双杠的摆动幅度非常重要，幅度越大，动作越舒展，看着也越漂亮。还有那些腾空动作，比如“前空翻两周”，那真是要命，稍微没抓稳，直接就摔到垫子上了。
单杠，这是我最喜欢的一个项目，也最能体现那种自由和飞翔的感觉。练单杠，手掌的厚度决定了你能坚持多久。刚开始练，双手磨破皮是常事。从最基础的“大回环”开始，到“京格尔空翻”、“科尔曼空翻”，我每个动作都拆开来练。我记得有一次，为了练一个新动作，我摔了好多次，摔得全身青一块紫一块，但是一旦成功了，那种成就感，真是什么疼痛都比不了。
自由操，这是唯一一个没有器械辅助的项目，所以对身体素质的要求更高。弹跳力、爆发力、柔韧性、协调性，样样都得精通。我那时候每天都要练好几套徒手体操，把身体的各个部位都活动开。然后就是各种空翻，前空翻、后空翻、侧空翻，再把它们组合起来，弄成一套完整的动作。落地，更是要像“钉子”一样，稳稳当当，一丝不动。
我的“高分秘籍”说白了就几点
说起高分秘籍，哪有那么多弯弯绕绕，我觉得就那么几点，我这些年就靠着这些在摸索：
- 动作必须“干净利落”： 你不管做什么动作，空中姿态要伸展要到位，脚尖要绷直，不能有弯曲。落地的时候，更是要求“纹丝不动”，能停住就是最高分。教练常说，哪怕你做的动作难度低一点，但是做出来的效果是“教科书级别”的，分数照样高。
- 难度动作是敲门砖： 在保证动作质量的前提下，难度系数肯定要上去。光是做那些简单动作，分数是上不去的。我那时候就是，每掌握一个动作，就琢磨下一个更难的。这就像爬山，你得往高处爬，才能看到更美的风景。
- 训练要专注，比赛要放松： 平时训练的时候，每一次落地，每一次摆动，我都会尽全力做到最把自己身体的每一个细胞都调动起来，去感受动作。到了比赛的时候，反而要学会“放空”，相信自己日复一日的训练。紧张会让你僵硬，一僵硬，动作就变形了。
- 身体跟得上，脑子也得跟得上： 不光是要练力量，练技巧，你还得思考。为什么这个动作我老是失败？是不是我发力点不对？是不是我节奏没掌握多跟教练沟通，多看别人的视频，找出问题，然后一点一点地去改。
我这一路走来，身体上受的伤也不少，大大小小的挫折也有。但每当看到自己通过努力，把一个又一个动作攻克下来，从最初的笨拙到的游刃有余，那种满足感真是无可替代。对我来说，体操不仅仅是一项运动，更是一种人生态度的体现，就是那种坚持不懈，勇于挑战自我的劲儿。