哥们儿几个，最近总有朋友问我，这Nike训练鞋到底咋选才是个头儿？为啥，因为我以前也是瞎穿，结果练起来老是觉得不得劲儿。后来自己摸索了一圈，才算弄明白，今天就跟大家伙儿分享分享我的这点儿心得。

最开始那会儿，我跟大多数人一样，觉得训练鞋嘛不就那么回事儿？随便一双运动鞋不都能穿吗。所以我就穿着跑步鞋去健身房，去练深蹲，去跳箱子。结果嘞，深蹲的时候老觉得脚底板晃晃悠悠的，不踏实，生怕一不小心就崴脚。跳箱子落地的时候，感觉鞋子的缓冲把我力气都卸了，一点儿都没法儿借力弹起来。

练了一段时间，身体是有点儿变化，但就是感觉有些动作总差那么一口气，突破不了。有一次跟健身房老哥们儿聊天，他看我深蹲的样子，直接就指出来：“你这鞋不行，穿的跑步鞋？那玩意儿专门给你往前跑设计的，重心都不一样，练力量可不行。”那一句话，就像点醒了我一样，我才反应过来，原来鞋子真的有这么大的影响！

下定决心，仔细研究Nike训练鞋

明白了这个问题，我心里就琢磨开了。既然跑步有跑步鞋，篮球有篮球鞋，那训练肯定也有专门的训练鞋。我之前一直穿Nike的跑鞋，感觉还不错，所以这回就想着，干脆直接从Nike的训练鞋里头挑一双得了，省得再换品牌适应。

我回家第一件事儿就是打开电脑，开始搜罗Nike的训练鞋款。不搜不知道，一搜吓一跳，Nike训练鞋的种类也多得去了！我当时就想，这可咋整？光看图片也看不出个所以然来。

• 我看到了Nike Metcon系列，这名字听着就硬核，据说就是为高强度训练、举重这些项目设计的。
• 还有Nike Free系列，这个我以前听过，好像是强调赤足感，灵活性的。
• 另外还有些别的系列，但看描述感觉更偏向日常穿着或者轻度训练。

我仔细回想了一下我平时的训练内容。我不是那种纯粹的举重选手，也不是只跑步。我更多的是那种综合训练，里面有深蹲、硬拉这些力量训练，也有跳跃、折返跑这些爆发力跟敏捷性训练。偶尔还会撸个划船机啥的。也就是说，我需要一双既能给我力量训练提供稳定支撑，又不能太笨重，还得有一定灵活性的鞋。

亲身体验，上脚试穿才是王道

光看网上介绍肯定是不够的。我把几个感觉比较符合我需求的型号记下来，然后找了个周末，直接杀到Nike的门店去试穿。以前买鞋都是看款式，穿上合脚就完事儿了，这回不一样，我是带着目的去的。

到了店里，我跟店员说明了我的情况和训练需求。店员听完，给我推荐了几款。我先试了Metcon系列的一双。一穿上，就感觉鞋底特别平稳，不是那种软趴趴的感觉。我站稳了，试着做了几个深蹲的动作，感觉脚底板跟地面贴得特别紧，重心稳稳当当的，不像以前穿跑步鞋那样脚板会晃。而且鞋面也挺有包裹感，感觉脚被牢牢锁住了，但又不是那种压迫感。

我又试了Nike Free系列的一双。这个穿上去就完全是另一种感觉了。鞋底很柔软，鞋身也很轻，感觉整只脚都很放松，特别灵活。我试着原地做了几个快速的左右移动，感觉就像没有穿鞋一样，脚踝的活动范围特别大。但如果让我穿着它去做大重量深蹲，我估计我心里还是会有点虚，感觉稳定性不如Metcon。

我在店里来回走了好久，又在试衣镜前模拟了好几种训练动作。店员小哥也特别耐心，一直在旁边给我讲解不同鞋款的特点。我还在店里小小的跳了几下，感受了一下不同鞋子的缓震和回弹。

最终决定，选出最适合我的那双

经过一番折腾，我心里大概就有数了。虽然Nike Free的灵活性很吸引我，但考虑到我训练里力量训练的比例也不低，我最终还是倾向于稳定性更好的鞋款。而且Metcon虽然看起来比较硬朗，但实际穿上脚后，也并没有我想象中的那么死板，做一些敏捷性训练也完全没问题。

于是我就敲定了一双Nike Metcon系列的鞋子。买完回家，第二天迫不及待地穿着它去了健身房。第一次穿它深蹲的时候，那个稳固感，真的让我震惊了！感觉整个力量都能从脚底扎扎实实地传导到地面，比以前借力舒服多了。跳箱子的时候，落地也更稳，起跳也更有力。以前那些差一点儿的感觉，现在都补上了。

所以说，大家伙儿选训练鞋，真的不能光看好不好看，或者牌子大不大。最最关键的，还是得根据自己的训练内容来。你想想，是天天撸铁，还是更多有氧，还是像我一样综合训练，不同的侧重，就得选不同的鞋款。然后一定要去店里试穿，感受一下它在做你日常训练动作时候的表现。只有这样，才能选到最对的那个，让你的训练效果事半功倍！