瑞典葡萄牙生活成本如何？移民前必看，帮你省钱！

最近我一个老同学，想带着媳妇孩子往欧洲跑一趟，但是他这个人，典型的选择困难症，瑞典和葡萄牙这两个国家，让他纠结得不行。就找到我了，让我给他扒拉扒拉，到底哪个更适合他们家过日子。闲不住，既然老同学开了口，那就撸起袖子干活，把这两个国家的生活成本从头到尾给过了一遍。

起步：先搞清楚“为啥比”

我这人做啥事都喜欢先定个调。一开始我就琢磨，同学看重的是无非就是住得舒服，吃得健康，出行方便，再有点闲钱能乐呵乐呵。所以我就围绕着这些点去收集信息。

我盯上了住房这块大头。毕竟在一个地方能不能安家，房子是第一步。

葡萄牙这边：

我查了查，像首都里斯本，市中心一套一居室的月租大概在1000到1500欧元之间，郊区能便宜点，700到1000欧元差不多。波尔图会稍低一些，市中心一居室月租800到1200欧元。这租金，最近几年涨得也挺快，就去年（2025年），全国平均租金都到1300欧元了。如果往小城市走，比如布拉加、法鲁或者科英布拉，租金就亲民多了，大概700到800欧元一个月，甚至更低。而且很多租房合同里面可能还包含了水电网费，这倒是能省不少心。
瑞典那边：

瑞典的房租嘛那是出了名的贵，尤其是大城市。斯德哥尔摩市中心一套40平米的一居室，我了解到的大概是8000瑞典克朗左右，换算过来可不是小数目。即使是学校宿舍，加上水电费也得好几千。如果是自己租学校周边的公寓，起步价也跟学校差不多，但要是追求环境好点，那上万的月租也不是没可能。更头疼的是，瑞典大城市租房那叫一个难，房源少，还年年涨。以前我还听过留学生找不到房，在学校搭帐篷的事儿，可见这住房压力有多大。

这一比，心里就有数了：葡萄牙在住房上，总体会比瑞典划算不少，选择也更多样。

接着我就去看吃的，毕竟民以食为天。

葡萄牙这边：

葡国菜我是知道的，好吃又实惠。超市里买菜做饭，一家三口的话，一个月大概花个200到300欧元就能搞定，各种食材都能买到。牛奶、鸡蛋、鸡肉、水果啥的，价格都挺在外头吃饭也便宜，普通午餐每人不到10-12欧元就能吃得很美味，快餐更便宜。两个人去餐厅吃顿晚餐，也就30到50欧元。咖啡那更不用说了，一杯浓缩咖啡不到1欧元，简直是天堂。

不过也有个小插曲，我查到有报道说，基本食品的价格篮子在2025年涨到了246.89欧元，有些商品比如食用油、牛奶和火鸡腿涨得还挺多。
瑞典那边：

瑞典的食物嘛出了名的贵。要是自己在家做饭，一个月杂货购物得2000到4000瑞典克朗。出去吃就更厉害了，一顿饭80到150瑞典克朗是常事。之前还看到新闻说，2022年到2023年之间，瑞典的食品价格涨幅创了70多年来的纪录，黄油、鸡蛋和乳制品价格涨了三成多。这真是让人有点肉疼。

这么一比，葡萄牙的伙食费明显更让人舒心，想吃好点也不用太心疼。

再来是交通，出门方便不方便，花钱多不多。

葡萄牙这边：

葡萄牙的公共交通还是很不错的，很完善。里斯本和波尔图都有地铁，月票价格大概在30到40欧元。单程票也就1.5到2欧元左右。打车起步价3到4欧元，之后每公里0.9到1.2欧元。汽油价格大约在每升1.70到1.90欧元。
瑞典那边：

瑞典的公共交通也挺发达，斯德哥尔摩的地铁、巴士、电车都挺全。SL旅行卡可以用在几乎所有公共交通上，1日票115瑞典克朗，3日票200瑞典克朗，7日票300瑞典克朗。单程票是36瑞典克朗，一小时内可以无限换乘。

交通这块，两个国家都挺方便的，但葡萄牙的月票好像稍微便宜点，油价也相对高一点。

除了这些大头，我还看了看其他日常开销。

瑞典这边，水电费和互联网，单身工人大概每月1000到2000瑞典克朗，家庭的话2000到3000瑞典克朗。娱乐开销，健身卡、社交啥的，一个月也得3000到5000瑞典克朗。瑞典的整体开销还是要比葡萄牙高一截。

综合我这一通扒拉下来，给老同学的建议就很明确了：

如果你看重性价比，想把钱花在刀刃上，尤其是在住房和日常吃喝上希望更轻松，那葡萄牙无疑是更优的选择。它的生活成本相对更低，气候也宜人，节奏慢一些，非常适合想过舒适生活的朋友。

而瑞典，虽然福利但高昂的物价和稀缺的租房资源，特别是大城市，真的需要好好掂量掂量自己的钱包。如果你对北欧的极简生活和高福利情有独钟，并且收入能够支撑，那另说。不过我觉得，对于普通家庭来说，瑞典的生活压力会大很多。

我跟老同学说，按照他家的情况，葡萄牙那边的生活会更踏实，更能过得舒心。他听完我的分析，拍着大腿说：“行了老哥，就葡萄牙了！”