奥运会的游泳比赛规则，我也是最近才好好研究了一把，以前看热闹居多，真要说规则，自己也是稀里糊涂的。这回下定决心弄明白，主要是想看得更专业一点，不然大半夜守着电视，就看个谁游得快，总觉得少了点意思。

我怎么琢磨起这些规则的？

我这个人，做什么事都喜欢刨根问底。前阵子看了一个游泳比赛回放，有个运动员出发的时候动作好像慢了半拍，但是裁判也没说什么。我就好奇了，到底什么动作算犯规？什么动作算正常？就这么着，我开始动手查资料，从最基础的出发规则开始。

出发规则：看似简单，讲究不少

是出发，看着运动员站在跳台上，等枪响就跳。但这里面学问大了。

• 发令： 一般是“Take your marks”（各就位），然后是枪声或蜂鸣声。听到各就位，选手必须站在跳台前沿，脚趾可以弯曲抓住台子边缘，但不能有任何提前动作。
• 抢跳： 这个最直观。如果你在枪响之前就动了，那就算抢跳。以前是两次抢跳才取消资格，现在很多比赛，只要第一次抢跳，就直接被取消比赛资格了，非常严格。我当时就琢磨那个慢半拍的选手，他可能是听到口令后，稳了一下，没抢跳，所以没事。

泳姿规则：每个泳姿都有自己的“规矩”

游泳比赛分好几种泳姿：自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳，还有混合泳。每一种泳姿都有非常细致的动作要求，稍微做错了，都可能被判犯规。

自由泳 (Freestyle)

自由泳听着自由，也有要求。虽然叫自由泳，但大家都会选择爬泳，因为它最快。规则规定：

• 出发后和每次转身后，运动员可以潜泳，但不能超过15米。超过了，裁判就得吹哨子了。
• 触壁的时候，身体任何部位触到池壁都算有效。

蛙泳 (Breaststroke)

蛙泳是规则最多的泳姿之一，我看资料的时候，感觉比看说明书还费劲。

• 手部动作： 手臂动作不能超过水面，必须在水面下完成前伸和划水。
• 腿部动作： 腿部必须是同时、对称的蹬夹动作，不能有剪刀脚或者海豚腿（蝶泳腿）。
• 换气和潜泳： 出发和每次转身后，只能做一次长划臂，一次蹬腿，头必须在第二次划水前露出水面。这是为了保证公平和观赏性。
• 触壁： 必须两只手同时触壁，且在水面或水面上同时触壁。如果一只手先到，或者手一上一下，都算犯规。

仰泳 (Backstroke)

仰泳顾名思义，是躺着游的，所以看点主要在转身和终点触壁。

• 全程仰卧： 比赛中除了转身，身体大部分时间都必须保持仰卧姿势。
• 转身： 转身前，运动员可以翻身成俯卧，但不能超过一个划水动作。一旦翻身，马上就要开始转身动作。要是翻身太久，游出了一段距离，也算犯规。
• 触壁： 转身和到达终点时，运动员的身体任何部位都可以触壁。

蝶泳 (Butterfly)

蝶泳最累，但也最有美感。它的核心是海豚腿和双臂同时划水。

• 手臂和腿部： 双手必须同时在水面上前抛，同时在水下划水。双腿必须是海豚腿动作，双腿必须同时上下打水，不能交替打水。
• 触壁： 和蛙泳一样，必须双手同时触壁。

转身和终点：决定胜负的关键细节

转身和终点触壁也是裁判盯着的重点。

我特别关注了混合泳的规则，因为混合泳是四种泳姿轮着来，每次换泳姿的时候，触壁和出发规则都得符合该泳姿的要求。比如个人混合泳，第一棒是蝶泳，转蛙泳时，蝶泳必须双手同时触壁，才能开始蛙泳。要是有一点点的瑕疵，就可能被投诉。

终点触壁就看各个泳姿的要求了：蛙泳和蝶泳必须双手同时触壁；自由泳和仰泳只要身体任何部位触壁就行，当然大部分是用手。

犯规了会怎样？

一旦被判犯规，轻则警告，重则直接取消比赛成绩（DSQ）。常见的犯规主要是泳姿不正确（比如蛙泳用了蝶泳腿）、转身或触壁时动作不规范、抢跳，或者在潜水超过15米限制等等。

研究完这些规则，再去看比赛，真的感觉不一样了。现在我关注的不只是谁游得快，更会留意他们的转身细节，划水动作是否标准。比如看蛙泳，我就特别盯着他们触壁是不是双手看仰泳，就注意他们翻身准备转身有没有超过一个划水周期。这样看下来，比赛的紧张感和看点瞬间翻了好几倍，感觉自己也成了半个行家了，看比赛也看得更尽兴了。