摔倒和训练强度累积是主因

我这几天一直在琢咐谷爱凌这回受伤的事儿，作为个老雪友，看她那个摔法，心里咯噔一下，知道事情不简单。

话说回来，自由式滑雪这种项目，本身就是高风险的。谷爱凌这回在卡尔加里世界杯的U型场地资格赛上摔倒，看着就是个挺严重的失误，直接把她干懵了，立马退赛了。这事儿一出来，网上各种猜，我说说我自己的看法和一些接触到的情况。

从技术动作看，摔倒的风险性

她当时在做动作，具体哪个动作我不细说，反正就是个高难度转体加抓板。这种动作要求运动员在空中对身体的控制达到极致。一旦起跳时的力度、方向或者空中转体的时机把握稍有偏差，落地就容易出问题。

我回看了她摔倒的视频好几遍。她这回落地明显是身体重心偏后了，导致雪板没有完全吃住力，直接坐到了屁股上，然后人被雪板带着往前翻滚。这种摔法，最容易伤到的就是膝盖和腰椎，因为身体会在瞬间承受巨大的冲击力。

她退赛后官方说的是“膝盖轻微扭伤”。但要知道，运动员口中的“轻微”，对我们普通人来说可能就得休养好几个月。尤其自由式滑雪运动员的膝盖，那几乎是反复磨损的“易损件”。

训练负荷的累积才是真正的问题

在我看来，一次意外摔倒只是个导火索，真正的隐患是长时间高强度训练带来的疲劳和磨损。

• 跨界参赛带来的压力：谷爱凌不光比U型场地，还有坡面障碍技巧和大跳台。这三个项目对体能和技术的要求各有侧重，需要她不断切换训练模式。

• 密集的赛事安排：从去年底开始，她几乎没怎么停歇，一直在辗转参加各种世界杯分站赛。高密度比赛对身体的恢复是个巨大挑战。

• 带伤训练的常态：自由式滑雪运动员，基本上没人是完全健康的。很多小伤病都是带着练、带着比的。这回的摔倒，很可能是她身体在极度疲劳下，某个旧伤部位或者肌肉群没能及时反应，造成了保护机制失灵。

我认识的几个体能教练都提到过，顶级运动员不是机器，他们需要在巅峰期和恢复期之间找到平衡。如果为了追求成绩，持续透支身体，迟早会在某个看似普通的动作中出事。

专家们是怎么分析的？

我特意去问了几个国内做运动康复和骨科的朋友，他们虽然没有直接接触谷爱凌的伤情，但可以根据录像和官方通报来推测。

一个做康复的朋友直言：“这种高速下的扭转性摔倒，即便不是前交叉韧带（ACL）撕裂，内侧副韧带（MCL）或者半月板也很难幸免于难。”

他解释说，当运动员的雪板卡住，而身体继续向前扭转时，膝关节承受的剪切力和扭转力是巨大的。如果韧带只是轻微扭伤，那简直是祖坟冒青烟了。更可能的情况是韧带纤维出现了一定程度的撕裂，需要保守治疗或者小手术干预。

另一个骨科的医生则强调了核心力量的重要性。他说：“自由式滑雪需要的不仅仅是腿部力量，更重要的是核心和躯干的稳定。在疲劳状态下，核心肌肉群的反应速度下降，就无法在落地瞬间提供足够的支撑和缓冲，所有的冲击力就会直接传导给关节。”

他们都认为，这回退赛绝对是明智的决定。运动员最怕的就是‘代偿性损伤’。也就是说，如果她带着膝盖的伤继续比赛，身体会下意识地使用其他肌肉群来代偿受损的膝盖，时间一长，其他部位比如髋关节、踝关节也可能出问题。

后续的康复和奥运备战

目前来看，她最重要的就是休息。自由式滑雪世界杯的赛季还长，但如果只是轻微扭伤，保守估计也得两到四周才能恢复到能上雪的状态。如果是半月板或者韧带损伤稍重，那恢复周期可能就要拉到几个月了。

不过谷爱凌的身体素质和医疗团队都是顶级的，这点不用太担心。这回受伤正好是一个信号，提醒她在接下来的备战周期里，要更注重体能储备和伤病预防。毕竟目标是下届冬奥会，现在距离奥运还有段时间，她有足够的窗口期来调整状态。

我个人的经验是，运动员的生涯规划，有时候需要主动放弃一些比赛，才能保护住更重要的目标。希望她能好好休息，彻底康复，然后以最好的状态回归赛场。