最近这阵子，我晚上老睡不着觉，数羊数到天都快亮，还是干瞪眼。前两天刷手机的时候，看到一个帖子，说什么“睡前3个小动作，安心神，每天10分钟，整夜睡得香”。我一看，这不就是给我量身定做的嘛我就开始琢磨着试一试，看看是不是真的这么神奇。

我平时就喜欢看看养生啥的，毕竟人到中年，身体健康比啥都重要。这个帖子里说，睡前按摩按摩涌泉穴，就能帮助入睡。涌泉穴在哪？它就在咱脚底板上，帖子里的图文并茂，很详细的说明，我很快就找到。我就坐在床上，用大拇指按那个穴位。刚开始按的时候，还真有点酸疼酸疼的，不过按一会儿，就感觉脚底板热乎乎的，挺舒服的。

除按摩，我还试试帖子里面说的另外两个动作，一个是啥深呼吸，一个是啥放松练习。深呼吸就是慢慢吸气，再慢慢呼气，这个我平时练瑜伽的时候也做过，不难。放松练习就是闭上眼睛，想象自己在一个特别安静、特别舒服的地方，比如海边，森林啥的。我试着做几分钟，还真感觉有点困。

• 第一天晚上，我按完涌泉穴，做深呼吸和放松练习，就上床睡觉。你还别说，那天晚上我真的比平时睡得香，虽然中间也醒一两次，但很快就又睡着。
• 第二天晚上，我又照着做一遍，这回我感觉更快就入睡，而且一觉睡到大天亮。
• 第三天晚上，我感觉我已经掌握这套“睡前仪式”的精髓，闭上眼睛没多久就睡着，而且睡得特别沉，早上起来精神特别

这几天试下来，我感觉这个方法还真挺管用的。以前我晚上睡觉总是翻来覆去睡不着，现在基本上躺下没多久就能睡着，而且睡眠质量也提高。我打算继续坚持下去，看看能不能彻底告别失眠的困扰。毕竟睡个好觉，比吃啥补药都强！

每个人的情况都不一样，这个方法对我有效，对别人不一定有效。不过试试总没坏处，万一就管用？而且睡前做做按摩，放松放松身心，对身体也是有好处的。就像咱老祖宗说的，“二九”时节要注意保暖，调整作息，顺应自然规律，这样才能健健康康地过个好年！

对，听说现在全球有三分之一的人都睡不好觉，看来失眠还真是个大问题。希望大家都能找到适合自己的方法，每晚都能睡个好觉！