今年夏天全国大范围高温相信大家都感受到了，中央气象台从六月底开始就连发几十次高温橙色预警，不少地区白天户外温度都突破了40度，这种天别说出门逛街，就算坐在办公室不动，都容易觉得口干舌燥、烦闷上火，不知道你逛便利店冷藏柜的时候有没有注意到，最近一年多，原本被老牌草本饮料占据的货架上，多了一个绿瓶子的新面孔——就是可口可乐推出的乐可金银花草本饮料，主打“一口清凉，不怕上火”的卖点，精准戳中了年轻人吃火锅、熬夜、撸串后的降火需求，上市不到一年就成了现象级网红饮料，根据尼尔森IQ2024年第二季度发布的中国线下快消饮品数据，乐可的动销增长率已经排在所有草本饮料第一位，线下铺货率超过了60%，很多年轻人甚至整箱往家、往办公室囤，不过喝的人多了，踩坑的也不少，很多人只知道它降火好喝，却不知道喝不对反而会伤身体，今天就跟大家聊聊真实发生的案例,把喝乐可必须知道的注意事项说清楚。

爆红背后，不少人已经踩了乐可的坑

我先给大家说两个我身边真实发生的事，第一个是我做互联网运营的闺蜜小夏，今年28岁，996是常态，天天熬夜改方案，脸上反复冒痘，加上入夏之后公司空调24小时开着，她总觉得口干舌燥，说自己“肝火太旺”，去年年底刷小红书，刷到好多博主推乐可，说“天天喝一瓶，七天消痘痘”“草本降火比奶茶健康多了”，她一下子就被种草了，直接在网上囤了两箱，放在办公室，一天至少喝两三瓶，直接代替了原来喝的奶茶和白开水，结果才喝了半个月，她就开始天天拉肚子，有时候还会胃疼，吃了几天止泻药也不见好，最后只能去医院看中医，医生把脉之后说她本身就是先天脾胃虚寒，平时又爱吹空调吃凉食，乐可里面的金银花、菊花都是寒性草本，她天天喝两三瓶冰的，相当于天天给脾胃“浇冷水”，已经把脾胃伤了，湿气也加重了，最后喝了一个多月的中药才调理过来，前后花了小两千，说起来就后悔，早知道就不瞎跟风囤货了。

还有一件事是今年年初上了本地新闻的，杭州一位有五年糖尿病史的张大叔，入夏之后觉得口干，听小区邻居说乐可降火好喝，就买了一箱放在家里，一天喝个两三瓶，喝了三天之后就觉得头晕恶心，浑身无力，家人送进医院一查，血糖已经飙到了26mmol/L，直接确诊了糖尿病酮症酸中毒，差点救不过来，后来才知道，大叔一直以为草本饮料都是无糖的，根本没看配料表，他买的常规有糖版乐可，一瓶500ml的含糖量就有12g，他一天喝三瓶，相当于吃了36g添加糖，远远超过了糖尿病患者一天的摄糖配额,才引发了急症。

这些例子都不是个例，我查过公开报道，2024年入夏以来，全国各大医院消化科、内分泌科接诊的因为不当饮用草本饮料引发不适的患者，比去年同期增加了近三成，其中很大一部分都是喝乐可踩坑的，说白了就是很多人根本不了解乐可的属性，只听了营销宣传就乱喝,才出了问题。

喝乐可必须牢记的5条注意事项

乐可本质就是一款加了草本成分的风味饮料，本身不是洪水猛兽，偶尔解腻喝完全没问题，但一定要记住这些注意事项，别拿自己的身体开玩笑：

第一，这些人群绝对别乱喝，首先就是本身脾胃虚寒、经常拉肚子、一年四季手脚冰凉的人，就像我闺蜜小夏这种，乐可添加的金银花、菊花都是药食同源的寒性食材，健康人偶尔喝一点没事，本身脾胃虚的人喝多了，很容易加重虚寒症状，引发腹痛腹泻，然后就是糖尿病患者，买的时候一定要认准无糖版，千万不要像杭州那位大叔一样，不看配料表就瞎买，有糖版的含糖量不低，不小心喝多了很容易引发血糖大幅波动，除此之外，三岁以下的婴幼儿、孕妇、哺乳期女性，也不建议喝乐可，婴幼儿脾胃还没发育完善，承受不了寒性草本成分,特殊时期的女性也要尽量避开这类刺激性的饮品。

第二，乐可绝对不能当药喝，现在很多营销宣传把乐可吹得太神了，什么“喝乐可降火气”“长痘痘喝乐可就够了”，很多人真的信了，我有个朋友大刘，特别喜欢吃重口的火锅烧烤，每次牙龈肿痛上火，都不去看医生，觉得喝几瓶乐可就能降火，结果上个月他牙龈肿痛得厉害，还是硬扛着天天喝乐可，最后拖到半边脸都肿了，才去医院，检查之后说是智齿冠周炎引发了间隙感染，不仅做了切开引流，还拔了智齿，前后花了八千多，遭了老大罪，我在这里必须说清楚：乐可里面的草本含量非常低，就是一款饮料，顶多就是给你带来清凉的口感，稍微辅助缓解一点燥热感，真的要是上火了、生病了，比如反复长痘痘、牙疼、便秘，一定要及时去医院看医生，指望饮料治病，完全就是痴人说梦,只会耽误病情。

第三，不要过量饮用，更不能代替白开水，很多人觉得乐可是草本饮料，比奶茶健康，就天天喝，甚至代替白开水，一天喝个三四瓶，这真的不对，就算是无糖版的乐可，里面也添加了代糖，长期大量喝代糖，会影响肠道菌群平衡，引发消化问题，有糖版就更不用说了，喝多了不仅会发胖，还会增加龋齿、高血糖的风险，更何况大部分人都喜欢喝冰的乐可，夏天天热，冰饮料喝着爽，但是一次喝太多，或者天天喝，很容易刺激肠胃，引发急性肠胃炎，据《北京青年报》今年6月的报道，入夏之后全国多家三甲医院消化科的急性肠胃炎患者，比去年同期上涨了32%，其中有超过一成的患者，都是因为过量饮用冰草本饮料导致的,这个数据真的挺吓人的。

第四，买的时候一定要认准品牌，看清楚配料表，乐可火了之后，很多小厂家都开始仿冒，包装做得跟正品乐可几乎一模一样，名字也差不多，什么“乐爽草本”“可利金银花”，价格比正品便宜一半还多，很多人在小便利店或者路边摊买，不注意就买错了，我上个月就在小区门口的夫妻店买错过，拿出来喝了一口，一股浓郁的工业香精味，根本没有一点草本的清香味，看配料表，连金银花提取物的影子都找不到，就是糖、香精、色素、水勾兑出来的，喝了一口我就扔了，这种杂牌饮料，喝了对身体只有坏处没有好处，除此之外，买的时候一定要分清楚有糖和无糖，看配料表就能分辨,别买错了坑自己。

第五，储存要注意，别放高温环境里，很多人喜欢整箱买，放汽车后备箱，夏天太阳一晒，后备箱温度能达到五六十度，乐可是PET塑料瓶，长期放在高温环境下，不仅容易让草本成分变质，还可能会让塑料里的有害物质析出，喝了之后很容易引发肠胃不适，我同事阿凯上个月就中招了，他整箱买了乐可放后备箱，出去自驾游放了一个礼拜，回来拿出来喝了一瓶，当天晚上就上吐下泻，去医院挂了两瓶水才好，花了好几百医药费，真的得不偿失，所以买了乐可之后，最好放在阴凉通风的地方，或者冷藏,别放高温的后备箱或者阳光直射的地方。

草本饮料网红化，别被营销割了韭菜

其实说了这么多，我也不是说乐可不好，作为一款工业饮料，乐可的口感确实不错，吃火锅撸串的时候，喝一瓶冰的，解腻又清凉，价格也不贵，本身没什么问题，问题出在现在很多营销过度拔高了草本饮料的功效，加上年轻人现在流行“朋克养生”，一边熬夜一边养生，一边吃重油重盐的外卖，一边喝降火草本饮料，刚好戳中了大家的需求，很多人就抱着“喝了总比不喝好”的心态跟风买，却忽略了自己的身体情况，最后踩了坑。

我之前看过第一财经2024年发布的《中国草本饮料消费报告》，里面说现在国内草本饮料市场规模已经突破了800亿，每年增速超过20%，越来越多的大品牌都开始推出这类带养生概念的饮料，未来肯定还会有更多类似乐可的网红饮品出现，我个人觉得，消费者真的要理性一点，不要被所谓的“养生”“降火”概念牵着走，任何带功效概念的饮料，本质上都是饮料，它不是药品，也不可能代替健康的生活习惯，你不可能指望天天喝乐可,就能抵消熬夜吃重口给身体带来的伤害。

说白了，喝乐可这件事，核心就是“适量”和“适合”，你身体健康，偶尔喝一瓶解腻，完全没问题，但是你本身身体不适合，还天天过量喝，那再好的饮料也会变成伤害身体的毒药，希望大家看完这篇，都能记住这些注意事项，夏天喝得开心,也喝得健康。