作为用了快六年小米手机的老米粉，最近这段时间被问得最多的问题就是：小米越用越耗电怎么办？尤其是2024年上半年MIUI 16稳定版推送给全系列机型之后，好多更新完的粉丝跑来跟我吐槽，说更新之前续航还好好的，更新完之后掉电快得离谱，出门不到半天就红条提醒，是不是小米真的像网上说的那样,故意负优化逼大家换新款？
我发小阿凯就是最典型的例子，他今年年初才抢到的小米14，刚到手的时候跟我吹了半个月续航，说什么刷抖音刷一天，下班还能剩30%多，出门根本不用带充电宝，结果5月初MIUI 16稳定版推给他，他第一时间更了，没成想更完之后直接歇菜：上周我们约着去商圈喝奶茶，从见面到找位置坐下不到俩小时，他就掏出来三次手机看电量，我一看吓一跳，出门满电出去，才俩半小时就剩29%了，中间也就拍了几张奶茶的照片，刷了十几分钟朋友圈，这掉电速度快得离谱，急得他到处找店员借充电宝，还跟我吐槽说以后再也不更系统了,要换机。
其实真不是系统的锅，阿凯后来按照我教他的方法调了不到十分钟，现在续航直接回到刚买的时候的水平，上周我们去郊野公园露营，他拍了两百多张照片，拍了半小时视频，刷了一下午小红书，下山的时候还剩26%的电,直呼没想到。
很多小米用户都有这个困扰，明明刚买的时候续航挺好，用一段时间或者更完系统就掉电飞快，其实90%的情况都不是手机硬件的问题，也不是小米故意负优化，就是你没摸对MIUI的设置逻辑，很多默认开放的权限和功能，其实大部分人根本用不上，还白白消耗电量，今天我就把我自己用了五六年小米整理出来的，亲测有效的省电技巧全分享给大家，从排查原因到系统设置，再到日常习惯，甚至应急救电的方法,全给你说清楚。
先排查：耗电快往往是这些外因拖了后腿
很多人一看到掉电快，第一反应就是乱调系统设置，折腾半天发现根本没用，其实第一步应该先排除外部原因,从根源找到耗电快的问题。
首先第一点，先看你的电池健康度，小米现在全系都可以直接在系统里看电池健康，操作路径很简单：打开「设置-省电与电池-电池」就能直接看到当前的电池健康度，如果你的手机用了两三年，电池健康已经掉到80%以下了，那别折腾设置了，直接换电池最有效，2024年小米常年有官方换电池活动，原装电池最低只要49元，活动期大多也就99元，换完之后续航直接回到新机水平，比你调一百个设置都有用，我妈用了五年的小米9，之前一天三充都不够用，去年米粉节活动49元换了一块原装电池，现在正常用一天一充完全没问题，还能再战两年，阿凯的小米14是新机，电池健康99%，显然不是电池的问题,那我们接着往下找。
第二点，看耗电排行找偷电的APP，打开刚才的电池页面就能看到所有APP的耗电占比，阿凯当时翻了一下才发现，他前几天刚装的本地AI绘图APP，居然占了将近20%的电量，还是后台消耗的，他说装完之后用了一次就忘了，一直没关后台，那个APP是本地运行大模型，全程吃GPU和内存，后台挂着比你玩一小时游戏还耗电，这两年本地AI应用火了，很多人装了各种本地AI聊天、AI绘图APP，用完不退出后台，一晚上就能偷掉十几格电，除此之外，很多常用的电商、资讯APP也会偷偷后台唤醒，我见过最夸张的，拼多多一晚上后台唤醒了八十多次，就是为了提前加载广告和推送，不耗电才怪，如果看到不常用的APP耗电占比异常，直接限制后台活动就好了，MIUI自带这个功能,一点都不难。
第三点，信号环境和温度也会影响续航，我上次跟朋友去京郊山里露营，整个山区信号只有1格，手机一直不停搜信号，我那台小米13，四个小时掉了快60%的电，回到市区信号满格之后，续航马上恢复正常，夏天到了更要注意，很多人开车喜欢把手机放在中控仪表盘上晒，中午太阳直晒的话，车内温度能到五六十度，手机电池温度超过40度之后，不仅掉电速度会翻倍，还会加速电池健康度衰减，我同事去年夏天把手机放中控晒了一中午，电池健康直接掉了2%，亏大了，所以夏天尽量不要把手机放在暴晒的地方，信号不好的时候如果不需要用网，直接开飞行模式就好,能省很多电。
排除完这几个外因，如果你还是觉得续航不够用，那接下来就可以调MIUI的系统设置了，这几个设置改完,至少能多出来2小时的亮屏时间。
MIUI原生设置：改完这几项续航立竿见影
MIUI作为国内开放性最高的安卓系统之一，给了用户非常多的自定义空间，很多默认设置其实是为了流畅度和功能完整性，不是为了省电，我们只要稍微改一改,就能在几乎不影响体验的前提下省下很多电。
第一个要改的就是非必要应用的权限：锁屏显示和后台弹出界面，很多人不知道这个权限开着有什么用，其实就是给APP在你锁屏的时候弹出界面、弹广告的权限，不仅乱弹广告烦，还会不停唤醒屏幕，非常费电，改的方法也很简单：打开「设置-应用管理-右上角三个点-特殊应用权限」，进去之后分别打开「锁屏显示」和「后台弹出界面」，只给微信、支付宝这种你确实需要后台弹消息的APP开，其他所有APP全部关掉这个权限，我之前专门测过，全关之后，一晚上的后台唤醒次数减少了70%，掉电从之前的一晚5%降到了1%以内,效果真的非常明显。
第二个要改的就是5G和屏幕刷新率，很多人说我买了5G手机就得一直开5G，其实完全没必要，日常刷微信、抖音、逛淘宝，4G的速度完全够用，而5G的功耗比4G高至少30%，尤其是信号不好的地方，5G的功耗更是高得离谱，我自己的习惯就是，平时出门不开5G，只有要下载大文件、看4K直播或者导航的时候才开，一天下来能省不少电，MIUI现在也有智能5G，但智能切换很多时候还是会一直保持5G连接，不如自己手动按需开来得省电，然后就是屏幕刷新率，现在小米的新机基本都是120Hz高刷，默认是智能切换，但很多APP会触发一直保持120Hz，如果你不是经常玩游戏、刷高帧视频，其实开60Hz完全够用，体验差别不大，但是续航能提升不少，我朋友之前用小米11，120Hz的时候亮屏才5小时，改成60Hz之后直接到了7小时，差了快一半，最新的MIUI 16还加了智能场景省电，你可以设置电量低于20%自动关高刷、关5G，这个功能一定要开,非常实用。
第三个要关的就是不必要的推送和个性化广告，很多人只觉得MIUI的广告烦，其实广告后台加载、推送也非常耗电，每个APP一天推十几条广告，后台要不停连接服务器下载内容，积少成多也是不小的耗电，操作方法：先打开「设置-隐私保护-权限管理-通知管理」，除了微信、电话这种你需要实时收消息的APP，其他所有APP的推送通知全部关掉，世界一下子清净了，还省电，然后再打开「设置-密码与安全-系统安全-广告服务」，把里面的「个性化广告推荐」关掉，不仅系统广告会少很多，也能省下系统推送广告的电量，我自己关完之后，一天平均能省3%-5%的电，别看少,出门的时候就是能多撑半小时的救命电。
第四个就是不用的功能该关就关，比如内存扩展，很多人觉得内存扩展能增加可用内存，其实如果你手机本身的内存是12G以上，完全不需要开内存扩展，内存扩展是用手机的闪存当内存用，闪存读写不仅比内存耗电，还会加速闪存老化，我自己12G内存的小米13，关了内存扩展之后，续航确实好了一点，日常使用也从来没觉得不够用，完全不卡，还有对齐唤醒和限制后台唤醒，打开「省电与电池-省电优化-右上角设置齿轮」，里面的「关闭不必要的应用唤醒」和「对齐唤醒」都打开，把多个APP的唤醒时间对齐，不让它们隔几分钟就唤醒一次手机，后台一下子就安静了，很多人不知道这两个设置,其实开了之后省电效果非常明显。
日常使用习惯：不起眼的小动作才是耗电大户
很多人设置都调对了，还是觉得续航不够用，其实就是日常的使用习惯不对，几个不起眼的小动作,累计起来就能掉很多电。
第一个就是后台永远不清理，我认识很多朋友，用完APP从来不关，几十款APP一直挂在后台，说这样切换方便，其实MIUI虽然会自动冻结不常用的后台，但还是会有APP偷偷唤醒，累计下来一天也能掉不少电，养成习惯，用完的APP就关掉后台，每天花十秒钟清一下,就能省不少电。
第二个就是屏幕亮度，屏幕是手机最大的耗电大户，亮度每降10%，续航就能提升差不多10%，很多人喜欢把亮度开最高，或者一直开自动亮度，自动亮度很多时候会根据环境调得比你实际需要的亮很多，我自己习惯把亮度调到40%-50%，开个自动护眼，既不影响看屏幕，还省电，又保护眼睛，一举三得，还有万象息屏，很多人喜欢用好看的息屏显示，一直开着总是显示，其实一晚上也能掉差不多2%的电，你改成抬腕显示或者按电源显示，既不影响用，还能省电,完全够用。
第三个就是不用的功能及时关，很多人蓝牙、NFC、定位一天24小时开着，就算不用也不关，其实这些功能一直开着也会耗电，定位就算你不用，很多APP也会定期获取你的位置，蓝牙一直开着也会不停搜索设备，小米下拉控制中心就能一键开关，不用的时候关上，一天也能省不少电，我自己就是，不用蓝牙、NFC的时候就关上，一天下来平均多剩5%的电,积少成多也很可观。
充电习惯，很多人一充就是一晚上，其实小米自带的智能优化充电一定要开，打开「设置-省电与电池-电池-智能充电」，开了优化充电之后，它会记住你的充电习惯，比如你晚上10点充电，早上7点起床，它会先冲到80%，然后在你起床前一个小时再充满，这样能减少电池长时间满电的损耗，电池健康掉得慢，续航自然就好，我的小米13用了一年半，电池健康还是96%，就是靠这个功能，很多人用了一年电池健康就掉到90%以下,大多是充电习惯不对。
个人观点：省电别以牺牲体验为代价
讲完了所有技巧，最后我也说一下自己的个人观点，网上现在很多人说小米故意负优化，越更新越耗电，逼用户换手机，我个人是完全不认同这个说法的，现在的APP越做越大，功能越来越多，不管什么品牌什么系统，新系统增加了新功能，功耗肯定会比老系统高一点，这是正常的，不是小米独有的问题，苹果的新系统一样会让老机型耗电增加，MIUI给了用户足够多的自定义空间，你想要续航就调省电，想要流畅就开全功能，不像很多其他品牌，很多核心设置直接锁死不让用户改，小米能开放给用户自己选,这点已经非常良心了。
而且小米现在官方换原装电池才几十块钱，要是真的想逼你换手机，干嘛把换电池的价格压得这么低？大多数续航问题，要么是设置不对，要么是电池老化，换个电池调个设置就好了,根本不需要换手机。
还有一点，我觉得很多人为了极致省电，把高刷关了，5G关了，所有推送全关，其实完全没必要，手机买来就是用的，只要够你一天用，没必要为了省那几个电牺牲使用体验，你要是出门旅游、长时间在外，再临时开省电模式就好了，平时该怎么用就怎么用,适合自己的才是最好的。
按照我上面说的方法调一遍，你会发现你的小米手机续航至少能提升20%，亲测有用,赶紧去试试吧。