从“人生七十古来稀”到“期颐不再是传说”
我们从小就熟背古代年龄称谓：三十而立、四十不惑、六十花甲、七十古稀、八十耄耋、百岁期颐，很多人只把这当成传统文化常识，却很少细想：千百年前遥不可及的“期颐”，放到今天已经变成了普通人触手可及的未来。
“期颐”二字出自《礼记·曲礼上》：“百年曰期，颐”，汉代郑玄注解：“期，犹要也；颐，养也，不知衣服食味，孝子要尽养道而已。”简单说就是，人活到一百岁，饮食起居都需要晚辈照顾，所以得名“期颐”，放在生产力低下、医疗条件极差的古代，百岁真的是传说级的存在——古代人均寿命不过三四十岁，能活到七十都已经是稀有的“人瑞”，百岁老人更是连皇宫里的皇帝都求而不得。
但时代早就变了,根据国家统计局2024年年初发布的《2023年国民经济和社会发展统计公报》，截至2023年末，我国百岁老人数量已经突破12万，比2010年第六次人口普查时整整翻了一倍还多，江苏如皋一个县级市，百岁老人就超过500位，全国已经涌现出近百个“百岁乡”“百岁镇”。
我去年春天去成都青城山游玩,还偶遇了在网络上爆火的102岁陈光英奶奶，当时她背着半人高的小竹筐正往山上走，脚步稳得比我这个天天坐办公室熬大夜的年轻人还轻快，看到我扶着腰喘得不行，还停下来给我递了一瓶她自制的金银花凉白开，聊天的时候我才知道，她每天都要爬一趟青城山，中午回家必须吃一碗红烧肉，顿顿不能少，子女担心她的身体让她少动，她反而说“不动才会生病，吃开心才会长寿”，那天她还给我塞了一块她自己腌的萝卜干，说“小姑娘别天天蹲办公室，多出来走走，想吃啥就吃，别亏着自己”，那是我第一次近距离接触百岁老人，她脸上的皱纹很深，但眼睛亮得像少年，那种鲜活的生命力，比我见过的很多二十多岁的年轻人都充沛。
我老家在苏北的一个小镇,我奶奶今年82岁，她总说自己年轻时候，全镇能活到七十岁的都不到十个，现在镇上光九十岁以上的老人就有十七个，百岁老人就有两个，其中一个李阿公还天天去镇上茶馆打牌，赢了钱就买糖给重孙子，完全看不出已经一百岁，原来只写在古书里的“期颐”，真的已经变成了当代普通人生活里的日常。
百岁老人的长寿密码，从来不是养生玄学
现在打开任何社交平台搜索“长寿秘诀”，跳出来的全是各种养生玄学：必须完全戒油戒糖，必须天天打坐清心寡欲，必须吃几万块钱的保健品，好像要活过百岁就得戒掉所有人间欲望，把自己活成一个不食人间烟火的“神仙”，可我接触过的所有真实百岁老人，他们的长寿密码完全不是这么回事。
还是说102岁的陈光英奶奶,她从来不信什么保健品，子女给她买的昂贵营养品，她全都拿去分给了社区的邻居，她说“那玩意不如我自己腌的萝卜干好吃”，她的生活习惯说出来很多养生博主都要骂：每天必须走一万步以上，想吃红烧肉就吃，想喝小酒就喝一口，从来不会因为怕三高就忌口自己喜欢的东西，更不会为了长寿就瞎折腾自己。
我家小区隔壁单元的王福民阿公,今年101岁，退休前是重庆一家兵工厂的钳工，退休快四十年了，他每天的日程雷打不动：早上六点起床绕着小区走三圈，然后自己去菜市场买菜做饭，下午去公园跟人下棋，晚上看完两小时新闻再睡觉，前年他还跟着小区里的年轻人学会了拍短视频，发自己下棋做饭的日常，现在还有四千多粉丝，偶尔还能接点带货广告，赚点零花钱给自己买好茶，上次我在小区门口碰到他，他跟我吐槽网上的养生文：“我活了一百岁，什么没见过？那些说不能吃肉不能喝酒的，我年轻时候就爱喝两口小酒吃红烧肉，现在不还是活得好好的？要是天天这也不能吃那也不能干，活一百岁有什么意思？”
这种说法刚好印证了2024年2月《柳叶刀-全球健康》发表的最新研究：中国科学院大学和北京大学联合团队分析了全国近千名百岁老人的生活数据，结果完全打破了大众的固有认知——超过62%的百岁老人都患有至少一种慢性病，比如高血压、糖尿病，真正完全无病的百岁老人不到15%；而百岁老人最统一的三个特征，第一是持续的日常活动，90%以上的百岁老人每天都会出门活动，至少走几千步；第二是积极的社交，几乎所有百岁老人都有固定的社交圈子，每天都会跟人聊天交流；第三是乐观松弛的心态，绝大多数百岁老人都不会为已经发生的事焦虑，也不会为还没发生的事担忧。
我个人非常认同这个结论,现在很多年轻人三十多岁就开始“朋克养生”，一边熬夜一边泡枸杞，吃一口炸鸡就愧疚半天，买一堆保健品放在家里落灰，天天焦虑“我会不会活不长”，反而把自己搞的内耗严重，压力大到掉头发，其实长寿从来不是靠苛责自己得来的，你天天活在焦虑里，就算能活一百岁，那也不是什么好日子，我见过很多五十多岁的人，天天严格按照养生食谱吃饭，一点错都不敢犯，结果因为过度焦虑得了抑郁症，反而不如那些天天该吃该喝、有事做的老人活的开心长久。
从“期颐需人养”到“期颐我做主”，百岁观的时代变迁
古代把百岁叫做“期颐”，核心是一个“养”字，默认百岁老人只能靠别人供养，没办法掌控自己的生活，可放到今天，这个概念早就被彻底推翻了，现在的百岁老人，很多都活的比年轻人还潇洒，自己主宰自己的人生。
今年上半年有个热搜不知道大家有没有印象：北京西城区的陈爱武奶奶，今年刚满101岁，她退休前是一名中学英语老师，退休之后就在社区开了免费的英语补习班，专门给外来务工人员的孩子补英语，这一补就是四十年，现在101岁了，她每周还固定上两节课，记忆力好得惊人，很多孩子的名字她张口就能叫出来，语法点讲的比年轻老师还清楚明白，有人问她，你都一百岁了，怎么不在家里享福，还要折腾着上课？她笑着说：“我能动，能教孩子，我自己活得充实，也不用天天麻烦子女陪着我，这才是真的享福啊。”
还有2024年山东大学的毕业典礼上,82岁的赵炳路老爷爷拿到了汉语言文学专业的本科学位，他年轻时候因为家庭贫困没能上大学，退休之后就一直自学，通过了自考的所有考试，82岁终于拿到了属于自己的毕业证，他在毕业典礼上说：“我今年82岁，我还想再读几年书，我想看看我100岁的时候，还能做成什么事。”
你看,这就是当代人全新的百岁观：一百岁不再是人生的终点，而是人生的新阶段，你依然可以做你想做的事，依然可以为自己而活，根据民政部2023年发布的《中国老年活力发展报告》，现在我国超过90%的百岁老人，生活都能完全或者部分自理，超过三分之一的百岁老人还能参与家务劳动，甚至还能做力所能及的工作，早就不是古代那种“需要孝子完全供养”的状态了。
我一直觉得,这是时代给我们这代人最好的礼物，过去人均寿命短，人一过六十就觉得自己“老了，没用了”，就要在家等着养老，可现在我国人均预期寿命已经接近79岁，北京上海等发达城市已经超过84岁，按照这个趋势，再过三十年，我们这代80后90后退休的时候，人均预期寿命会接近90岁，活过一百岁根本不是什么稀奇事，那从六十岁退休到一百岁，还有整整四十年的时间，这比很多人的一生都长，难道我们就要天天在家躺着等子女养吗？当然不是，这四十年是人生中最自由的四十年：没有KPI的压力，没有养孩子的负担，你可以去做年轻时候想做却没时间做的事，想去旅游就去旅游，想学画画就学画画，想谈恋爱就谈恋爱，为什么要被年龄困住呢？
面对百岁社会，我们这代人该提前准备什么
很多人看到这里可能会说,百岁是那些老人的事，跟我有什么关系？其实真的错了，根据中国人口与发展研究中心的预测，到2050年我国百岁老人数量会超过100万，我们这代80后90后，大概率都能活过一百岁，“期颐”不是别人的人生，是我们自己迟早要到达的未来，那我们从现在开始，可以做哪些准备呢？
第一,比起攒多少钱，更重要的是养好身体基础，我不是说你要去健身房练出八块腹肌，也不是说你要买最贵的保健品，而是要养成一个可持续的运动习惯，不要年纪轻轻就把自己的腰椎、膝盖熬坏了，你哪怕每天出门走半个小时，都比天天躺着刷手机强，我身边有个36岁的朋友，三年前体检查出高血压，体重快两百斤，他从那时候开始每天下班走一万步，现在体重降了四十斤，血压也稳定了，他说“我现在运动不是为了马上瘦，就是为了等我一百岁的时候，还能自己去菜市场买肉，自己爬楼回家，不用麻烦孩子，也不用躺在床上靠别人照顾”。
第二,提前攒好自己的“社交资产”，培养一个能陪你一辈子的爱好，很多人年轻时候的社交全都是工作人脉，退休之后工作没了，朋友也没了，天天在家闷着，很快身体就垮了，所以不如从现在开始，培养一个跟工作无关的爱好，比如下棋、钓鱼、画画、跳广场舞，交几个不跟你谈KPI、只跟你谈爱好的朋友，这样等你老了，就算身边的老朋友慢慢离开，你还有新的爱好新的圈子，不会孤单，我认识一个62岁的阿姨，退休之后开始学摄影，现在天天跟着摄影团去全国各地拍照，比年轻人还忙，她说“我就算活到一百岁，我还有摄影玩，根本不会闷”。
第三,也是最重要的：放下年龄焦虑，不要给你的人生设限，现在网上到处都是“35岁职场危机”“40岁就该认命”“50岁只能带孙子”的论调，可放在百岁人生的尺度里，35岁不过才走了三分之一的人生，你还有六十多年的时间，为什么要给自己设限？摩西奶奶76岁才开始画画，80岁办个人画展，101岁去世的时候已经是闻名世界的画家；王德顺爷爷80岁才上T台走红，90多岁还在拍戏；82岁的老爷爷都能拿本科学位，我们为什么不能35岁转行，40岁重新开始，50岁学新技能，100岁还出去看世界呢？
千百年前,古代人把100岁称为期颐，那时候这只是对长寿的美好期盼，是只存在于书中的传说，期颐已经变成了我们每一个人都可以期待的未来，原来“期颐”是等着别人养，期颐可以是我们人生最自由、最潇洒的阶段，我们不用害怕变老，也不用被年龄绑架，只要你愿意，你一百岁的时候，依然可以吃火锅、爬高山、做自己喜欢的事，活成自己想要的样子——这就是我们这代人，给“期颐”这两个字赋予的全新意义。