前阵子我闺蜜阿柚找我吐槽，说自己差点因为一件荒唐事亏了小两千违约金，还差点跟大学闺蜜闹掰，阿柚今年26岁，在杭州做运营，去年为了省房租跟大学同学小张合租了两室一厅，本来一切都好，直到去年11月降温，阿柚刷到一条百万赞的抖音短视频，博主对着镜头一脸严肃地说：“头屑多都是真菌感染惹的祸，传染性极强，共用梳子、同坐沙发都会中招，得了之后反复不愈，穿黑衣服都不敢出门。”

阿柚刷完这条视频，抬头就看见小张穿了件黑色羊绒大衣，肩膀上落了薄薄一层头屑，梳头发的时候掉得地上全是白点，瞬间浑身发麻，她说之前两个人赶项目加班，还一起共用过梳子吹头发，刚搬家的时候床没装好，两个人还挤过一张床睡，越想越怕，那段时间她天天把自己的枕巾用开水煮，消毒喷雾把枕头、靠垫喷个遍，连小张坐过的沙发垫她都要喷三遍才能坐，甚至已经找好了新的单间，就准备交了违约金搬走,就怕被传染头屑。

我劝了她半天，让她先去浙江省皮肤病医院挂个号问问医生，别自己瞎猜，她才半信半疑去了，结果医生听完她的担忧，当场就笑了，说她这完全是杞人忧天，小张那就是普通熬夜熬出来的脂溢性皮炎头屑，根本不会传染，阿柚自己最近天天加班改需求，顿顿外卖吃重油重盐的火锅，自己头屑都比夏天多了，那是自己熬出来的，跟小张半毛钱关系都没有，阿柚回来之后才退了找好的房子，两个人现在还好好合租,说起这件事还笑自己当时被网上的谣言冲昏了头。

其实不止阿柚，很多人都对这个问题有疑虑，我翻了2024年4月中国医师协会皮肤科医师分会刚发布的《2024国民头皮健康调研公报》，数据显示我国18-50岁人群里，超过63%都有不同程度的头屑增多、头皮瘙痒问题，其中足足28%的受访者明确表示，自己担心头屑会传染给家人，还有超过两成的人说，曾经因为头屑问题刻意疏远过头屑多的人，今天就把这件事说透,别再被谣言坑了。

头屑多≠会传染，先搞懂头屑到底是怎么来的

很多人觉得头屑多就是“有真菌”，有真菌就会传染，这个逻辑本身就是错的，想要搞懂会不会传染,首先得搞懂头屑到底是什么。

我们的头皮本身就是一直在新陈代谢的，最外层的角质细胞老化死亡之后，就会自然脱落形成头屑，每个人都有，只是量多量少的区别，这种叫做生理性头屑，通常只有你仔细抠才会看到一点，根本不会掉一肩膀，这种头屑肯定不会传染，说白了就是你身体正常代谢的产物,跟你掉死皮是一个道理。

我们平时说的“头屑多”，大部分都是病理性头屑，最常见的就是脂溢性皮炎导致的头屑，而脂溢性皮炎头屑变多，跟一种叫马拉色菌的真菌有关，这也是很多谣言说“头屑传染”的依据，但很多人不知道的是，马拉色菌本来就是每个人头皮表面都存在的正常菌群，是皮肤微生态的一部分，不是外来的致病菌，只有当你作息不规律、熬夜、吃太多甜油辣的食物、压力大，导致头皮油脂分泌变多，马拉色菌才会过度繁殖，破坏头皮屏障，导致角质细胞脱落变快,头屑才会变多。

说白了，马拉色菌就是“条件致病”，它本来就在你身上，你自己的头皮环境出问题了它才会作妖，就算你接触了别人头皮上的马拉色菌，本质上跟你自己身上带的菌没区别，根本不会凭空让你得头屑，就像我们每个人皮肤上都有痤疮丙酸杆菌，没人会说长痘痘会传染，对吧？同一个道理。

那是不是所有头屑都不会传染？也不是，只有一种非常少见的情况会传染,那就是头癣。

只有这种头屑才会传染，现在很少见

头癣是皮肤癣菌感染头皮和毛发导致的疾病，确实会传染，但是现在大家卫生条件都很好，头癣真的非常少见,而且很好区分。

我翻了2024年北京儿童医院皮肤科发布的上半年就诊数据，今年接诊的头癣患儿里，八成都是因为接触了带菌的流浪猫、流浪狗，摸完之后没洗手又摸自己头皮才传染的，成年人得头癣的真的很少见，除非是经常去不正规的公共澡堂、泳池，或者接触了患病的宠物,才会中招。

而且头癣和普通头屑很好区分：普通头屑就是头屑多、有点痒，不会破坏发根，也不会长红斑、脓疱，更不会成片掉发断发；但头癣会，头癣一般会在头皮长出圆形或者椭圆形的红斑，上面有鳞屑，还会痒，严重的会起脓疱，甚至会出现成片的断发、脱发，一眼就能看出来不一样，如果真的是头癣，那确实要注意，自己的毛巾、枕巾、梳子都要单独放，及时消毒，也要尽快去医院治疗，但是这种情况真的太少了，99%的人头屑多都不是头癣,根本不用慌。

那为什么那么多人会觉得“我跟头屑多的人待一阵，自己头屑也变多了，就是被传染了”？其实这真的是巧合，大部分一起住的人，生活习惯都是一样的，你们一起熬夜、一起吃火锅、一起压力大，本来就容易头屑变多，刚好凑到一块，就赖到传染头上，真的怪错人了，就像我闺蜜阿柚，她自己头屑变多就是熬夜熬的,跟小张一点关系都没有。

为什么“头屑传染”的谣言满天飞？都是流量和营销的锅

我查资料的时候发现，头屑会传染这个说法，最近两年在短视频平台特别火，随便搜一下就能出来上千条，很多都是博眼球涨流量,还有的就是商家为了卖货故意制造焦虑。

就在今年3月，国家市场监督管理总局还发布了化妆品虚假宣传的典型案例，其中就有3款网红去屑洗发水，商家在宣传页公然写着“抑制传染真菌，预防头屑交叉感染”，说跟头屑多的人同住一定要用这款，结果经过检测，这几款洗发水的去屑有效成分含量根本不达标，所谓的防传染就是纯粹的营销噱头，一瓶成本几十块的洗发水，卖两百多,赚的就是大家的恐慌钱。

现在很多自媒体和商家，就是抓住了大家对疾病的不了解，故意把小问题放大，制造焦虑收割韭菜：长痘说会传染，脚气说会传染，现在连头屑都要说会传染，本来就是一个非常常见的小问题，硬生生说成了洪水猛兽，搞得大家人心惶惶，很多人跟我阿柚一样，差点就花了冤枉钱,还伤了感情。

我之前还看到过一个新闻，上海一个女生因为合租室友头屑多，怕传染搬了家，结果自己找了新房之后，因为换了新的洗发水，加上刚搬家压力大，头屑反而更多了，她后来才知道根本不是传染的事，白白亏了三个月房租的违约金,真的太冤了。

头屑多不用瞎恐慌，正确护理比瞎担心重要一百倍

说了这么多，大家应该也清楚了，绝大多数头屑都不会传染，不用刻意疏远别人，也不用自己瞎担心，头屑多只要找对方法调理，很容易就能改善，我给大家整理了几个实用的方法,都是皮肤科医生认可的：

第一，先调整生活习惯，这是根本，大部分头屑多都是不良生活习惯作出来的，熬夜、吃高糖高油辛辣的食物、压力大，都会导致头皮油脂分泌变多，马拉色菌过度繁殖，头屑就变多了，我见过很多人，熬了一个项目之后头屑突然变多，之后早睡了一周，少吃了几顿火锅，头屑自己就少了一大半,比什么洗发水都管用。

第二，选对洗发水，不要瞎买网红产品，去屑要选有正规去屑成分的产品，常见的有效成分有吡硫鎓锌（ZPT）、酮康唑、水杨酸、硫化硒，这些都是经过临床验证有效的，买的时候看看成分表就行，不要买那种连成分都不标，只靠吹“防传染”“纯天然”的网红三无产品，不仅没用，还可能过敏，另外不要天天洗头，也不要用肥皂、硫磺皂洗头，过度清洁会破坏头皮屏障，反而会让头屑越来越多，一般油性头皮2-3天洗一次，干性头皮3-4天洗一次就够了。

第三，严重的话及时去医院，不要自己扛，如果你调整了生活习惯，用了正规的去屑洗发水两周还是没效果，头屑还是特别多，还痒，头皮发红，那就赶紧去正规医院皮肤科看，一般医生开个酮康唑洗剂，几十块钱，用几次就能改善，比你买几百块的网红去屑产品管用多了，不要自己瞎猜瞎试,越拖越严重。

我的个人观点：别被流量焦虑牵着走

最后我也说说我自己的看法，现在互联网上太多这种制造焦虑的内容了，本来非常常见的小问题，非要给你说的特别吓人，要么传染要么致癌，就是为了涨流量卖产品，很多普通人分辨不出来,就容易被坑。

就拿头屑来说，谁还没个头屑多的时候？换季了、熬几天夜、吃几顿火锅，头屑就多了，这太正常了，没必要因为这个就疏远身边的人，更没必要花冤枉钱搬家、买一堆没用的产品，真的有问题找正规医生，一句话就能说清楚的事,别被网上的谣言牵着走。

退一万步说，就算真的是病理性头屑，那也不是什么不治之症，很容易就能调理好，真的没必要恐慌，我们活这一辈子，本来就要面对很多真正值得担心的事，没必要为了这种被营销出来的假问题瞎焦虑，过好自己的日子，相信专业的医生,比什么都重要。