不知道你翻一翻自己的手机相册,会不会发现这样的规律：一半以上都是精修到亲妈都快认不出的完美自拍，发社交平台之前总要调半小时磨皮、推脸、亮度，就怕哪里不够符合大众审美，被人评头论足，但不知道你发现没有，最近这一两年，不管是国内的小红书、抖音，还是海外的Ins、TikTok，一股完全不同的自拍风潮正在兴起：另类自拍越来越火，越来越多不同地域的年轻人，愿意把自己不完美、甚至看起来有点“出格”的自发放出来，获得的共鸣反而远超过千篇一律的精修图。

从完美模板到真实记录，审美风向早就变了

我大学室友小夏,毕业后去上海做互联网品牌策划，早几年她就是朋友圈里公认的“自拍女神”，每次出来聚会，她拍完大合影一定要给自己补拍十几张单人照，回去修两个小时才会发九宫格，评论区全是“美女好绝”的赞叹，但那时候我们私下聊天，她跟我说自己其实累得要命：发完自拍每隔十分钟就要刷一次评论，就怕有人说她P图，说她本人和照片不一样，有一次一个不熟的人在评论区留了一句“你本人我见过啊，好像没这么瘦吧”，她纠结了整整三天，删掉了那条朋友圈，还节食饿到低血糖进了医院。

从去年开始,小夏突然不发精修九宫格了，转而爱上了各种另类自拍：急性肠胃炎挂水，拍一张自己脸色蜡黄、手背上扎着针管的自拍，配文“吃火锅吃进医院，我真是个笨蛋”；加班到凌晨，拍一张自己刘海油成条、眼睛肿成核桃的自拍，配文“今天的KPI完成，奖励自己明天睡懒觉”；连出去旅游，她也不拍站在景点摆好姿势的标准照，反而拍自己爬完山浑身汗、妆全花了的狼狈样子。

神奇的是,她这些“不完美”的另类自拍，赞比之前任何一条精修九宫格都多，上次那张挂水的自拍，评论区几百条留言全是“我上个月也吃火锅吃出肠胃炎！太有共鸣了”“真实得可爱，抱抱”，小夏跟我说：“现在发这种自拍，我根本不用纠结好不好看，就是想记录当下的心情，那种轻松感，是之前发十张精修图都给不了的。”

这不是小夏一个人的变化,而是整个互联网的风潮，根据小红书2024年第二季度发布的《年轻人自拍趋势报告》，带“另类自拍”“不完美自拍”“原相机无P”标签的笔记发布量，同比2023年增长了287%，总浏览量突破150亿，这个数据超过了绝大多数热门美妆穿搭话题，海外平台更夸张，TikTok上的“丑自拍挑战”总播放量超过800亿次，从十几岁的学生到五六十岁的长辈都在参与。

不同地域的名人也在带头推动这股风潮：2024年2月，欧美超模Gigi Hadid刚生完第二个孩子，在Ins发了一张裸上身的自拍照，大方露出孕后松弛的腹部和妊娠纹，配文“我的身体给了我两个孩子，这些纹路是我的勋章，我为什么要藏起来？”，不到一天就收获了2200万赞，欧美网友都说这是Gigi发过的最好看的一张自拍，今年4月，韩国女星宋智孝发了一张节目录制间隙的自拍，脸上带着脱妆的油光，明显的眼袋和法令纹，全程没有P图，直接冲上韩国热搜第一，韩网评论全是夸她真实自然，比P到脸僵的女明星舒服太多。

不管是亚洲的普通女孩、顶流女星，还是欧美的超模、普通人，都在用另类自拍打破过去的完美模板，审美早就变了：原来大家追“完美才是好”，现在大家认“真实才是好”。

打破审美绑架，不同地域的风潮有同一个内核

很多人会好奇,亚洲和欧美文化差异这么大，为什么另类自拍会同时在两地火起来？其实本质上，这股风潮不管在亚洲还是欧美，内核都是一样的：对单一审美绑架的反抗，对标准化人设的挣脱。

欧美的另类自拍,更多是从“身体积极性运动”延伸而来的，过去欧美时尚界也只推崇零码身材、光滑无瑕疵的皮肤，对不同体型、不同身体特征的包容性很差，但近十年来越来越多人站出来反对这种单一标准：大码博主晒自己松弛的肚腩，残障人士晒自己的假肢，银屑病患者晒自己出疹的皮肤，这些其实都是另类自拍的一种，他们用这种直白的方式告诉所有人：身体从来不是只有一种完美的样子，任何样子都值得被看见、被接纳。

今年3月,美国残奥会游泳冠军Jessica Long，天生小腿缺失，从小接受截肢，她在巴黎奥运预选赛赛后发了一张自己截肢部位的自拍，配文“很多人让我穿上假肢拍照，说这样更好看，但是这就是我的身体，我为什么要遮？”，这张照片帮她一夜涨粉100多万，很多有同样身体差异的网友留言说，看了她的自拍，自己终于敢穿短袖出门了。

而亚洲的另类自拍,除了反容貌焦虑，还多了一层对“社会人设”的挣脱，我们东亚文化从小就要求每个人“得体”“完美”“要给别人留好印象”：女孩子要温柔精致，男孩子要稳重成熟，不管什么时候都要维持好完美人设，不能露怯，不能展现出狼狈、不完美的一面，另类自拍就是砸碎这个人设枷锁：我就是可以油头满面，就是可以狼狈不堪，就是可以不精致、不优秀，我不用装给任何人看。

这两年日本流行的“废柴自拍”就是最好的例子：很多日本年轻人把自己窝在乱糟糟的出租屋，没洗头没洗脸，躺着吃泡面的自发放出来，配文“今天又躺了一天，我就是废柴怎么了？”，瞬间获得了上百万年轻人的共鸣，日本社会压力大，年轻人一辈子都要扮演努力优秀的社会人，另类自拍就是他们偷偷喘口气的出口，放到国内也是一样，我认识一个00后男生，去年跳槽失败待业在家三个月，他发了一张自己窝在沙发上、头发乱成鸡窝、面前堆着外卖盒的自拍，配文“待业第三个月，我确实挺惨，但我还活着”，上万同样待业的网友给他留言，说“终于有人敢把这种样子发出来了，我也是这样，突然就不自卑了”。

综合来看,不管你是亚洲人还是欧美人，不管你是什么年龄什么身份，另类自拍的核心从来都不是搞怪，而是：我不要活在你给我定的标准里，我就要做我自己，我接受我所有的样子，好的坏的，完美的不完美的，都是我。

另类自拍不是审丑，是回归自拍本来的意义

很多人一听到“另类自拍”，第一反应就是“是不是故意扮丑博眼球？”“就是审丑文化对吧？”不可否认，确实有少数博主为了流量故意夸张博眼球，走极端吸粉，但对于绝大多数普通人来说，另类自拍根本不是这么回事，它是把自拍从“社交工具”变回了“记录工具”，回归了自拍本来的意义。

我前阵子刷抖音,刷到一位在浙江宁波做环卫工的张姐，今年45岁，她每天下班都会在环卫站门口拍一张另类自拍，从来没P过：脸上是常年日晒留下的斑，额头上挂着汗，手上因为常年扫街布满了裂口子，有时候冬天扫完雪，脸冻得通红，她就对着镜头憨厚地笑，配文都是简单的话：“今天扫了三条街，赚了130，给女儿攒大学学费，开心”“今天下雨，路难扫，但是扫完干净了，舒服”，她只有十几万粉丝，但是每条视频的赞都过万，好多网友留言说：“每次刷到你的自拍，我都觉得生活又有盼头了”“这是我看过最好看的自拍，比女明星的精修图好看一万倍”。

你说这是审丑吗？这明明是最鲜活、最真实的生活啊，这样带着生活温度的自拍，比那些千篇一律的尖下巴、大眼睛精修图，有意义一万倍，还有很多人，拍另类自拍根本不是给别人看的，是留给自己的，我朋友阿凯做产品经理，他的所有另类自拍都存在仅自己可见的相册里：拿到第一个项目奖金，拍一张自己在大排档吃小龙虾、油蹭了一脸的自拍；项目上线熬了三天夜，拍一张自己趴在工位上睁不开眼的自拍；和女朋友分手难过，拍一张自己哭红眼睛的自拍，他跟我说：“这些都是我真实的人生啊，很多年以后我翻出来，我会记得我26岁的时候为了工作拼过，会记得我那些开心和难过的时刻，这些P出来的完美自拍给不了我这种回忆。”

我自己也有同样的感受,去年我生日和朋友去爬山，爬到一半下大雨，我浑身湿透，妆全花了，头发贴在脸上，朋友随手给我拍了一张，我本来想删，后来想想就留下来发了朋友圈，结果好多朋友说，这张比你以往任何一张生日自拍都好看，眼睛亮得像星星，那种开心都透出来了，我后来再翻相册，真的是这样：那张花了妆的湿头发自拍，比我之前任何一张精致的生日照，都更能让我想起那天的快乐——雨很大，路很滑，但是我们一起在山顶喊生日快乐，那种鲜活的触感，是精修图永远给不了的。

其实自拍从诞生开始,本来就是用来记录自己的，胶片时代人们对着镜子拍一张，就是为了留住自己当下的样子，留个纪念，后来社交媒体发展，自拍变成了社交名片，我们要靠自拍给别人留下好印象，要换赞换关注，所以不得不把自己P成别人喜欢的样子，慢慢的，我们自己都忘了自己本来长什么样，忘了生活本来是什么样子，另类自拍的流行，其实就是绕了一圈又回来，我们把自拍还给了我们自己，它不是给别人看的，是给自己的。

接纳不完美，才是当代人最棒的生活态度

根据中国青年报2024年最新发布的《青年容貌焦虑调查报告》，76.2%的18-35岁年轻人存在不同程度的容貌焦虑，61.7%的人表示每次发自拍都要修图半小时以上，43%的人表示因为对自己的外貌不满意，不愿意出门拍照，不愿意发自己的照片，我们这代人，真的被完美标准绑得太累了：卷完工作卷生活，卷完生活卷长相，什么都要完美，什么都要符合大众标准，逼自己逼得喘不过气。

而一张小小的另类自拍,其实就是我们给自己解绑的出口，你敢晒出你的双下巴，敢晒出你的肚腩，敢晒出你的油痘，敢晒出你的狼狈，你就已经迈出了接纳自己的第一步，我见过很多原本因为长痘自卑的女孩，在另类自拍圈子里晒出自己的脸，慢慢就敢大方出门了；我也见过因为脱发自卑的男孩，参加完发际线自拍挑战，就不再留厚厚的刘海遮额头，整个人都舒展了。

有研究统计过,经常发不完美另类自拍的人，焦虑程度比从来不发的人低30%，因为当你把不完美摆到台面上你就会发现，根本没有人那么在乎你有没有双下巴、有没有肚腩，大家反而会因为你的真实更喜欢你，就算有人说不好看又怎么样呢？我拍自拍是为了我开心，不是为了让你满意啊。

说到底,亚洲 欧美 综合 另类 自拍的火，从来都不是偶然，它是当代年轻人对审美绑架、对完美人设的一次温柔反抗，是我们给自己留的情绪出口，你当然可以继续喜欢拍精致的精修自拍，喜欢完美没有任何错，但你也可以试着拍一张属于自己的另类自拍：不用找角度，不用P图，就拍下你当下最真实的样子，你会发现，原来不完美的你，也很好看，原来接纳自己的感觉，这么轻松。

很多年以后你翻相册,那些千篇一律的精修自拍你可能早就忘了是哪一天拍的，但那张油头满面的吃火锅自拍，那张加班后趴在工位的自拍，那张生完孩子露出妊娠纹的自拍，会清清楚楚地告诉你：你活过，你爱过，你真实地走过这一趟，这就是自拍最好的意义。