今儿个天气不错，哥几个约好去田径场跑跑110米栏，也好久没练，看看现在啥水平。

热身不能少

到地儿，先围着跑道慢跑两圈，再来几组高抬腿、拉伸拉伸筋骨，这老胳膊老腿的，可不能上来就猛干，得活动开。

摆好架势开跑

• 第一趟，感觉还行，就是中间有几个栏有点磕磕绊绊，节奏乱。
• 第二趟，注意下起跑和跨栏的动作，稍微顺畅点，不过还是不够快。
• 第三趟，感觉来，从头到尾一气呵成，虽然没计时，但感觉比前两趟快不少。

累趴，也得瑟一下

跑完收工

跑完这几趟，可把我累坏，浑身是汗，腿都快抬不起来。不过心里还是挺爽的，感觉自己又年轻一回。虽然比不上那些专业运动员，像那个什么刘翔，跑进12秒88，咱是望尘莫及，还有那个美国佬梅里特，12秒80，太猛！咱普通人能跑个十几秒就不错。今儿个虽然没具体计时，估摸着也在15秒开外。不过重要的是过程，对？

下次再练的时候，得注意下节奏和跨栏的技巧，争取再提高点成绩。还得坚持锻炼，不能三天打鱼两天晒网，要不然这身子骨可真要废。