今天心血来潮，想搞个Nike训练试试。之前刷手机老看到什么“跟美国Nike总部的教练一起燃脂”，感觉很厉害的样子，咱也来体验一把！

我先在手机上翻翻，找到一个叫NTC的App，说是Nike官方的训练程序。下载安装打开一看，嚯！里面内容还挺多，各种训练计划，什么“高效有氧燃脂”、“腰腹塑造”之类的，看得我眼花缭乱。

先试试有氧

我这个人，平时也不怎么运动，就想着先从简单的开始。于是我选个“高效有氧燃脂”的初级课程。跟着视频里的教练一起动起来，还真别说，没几分钟我就开始喘粗气。那些动作看着简单，做起来还真有点累人。什么高抬腿，开合跳，一套下来，感觉全身的肉都在燃烧！

• 高抬腿的时候，我这老胳膊老腿差点没抬起来，哈哈！
• 开合跳还行，就是跳多有点头晕。

挑战腰腹训练

有氧运动做完，我感觉自己状态还不错，就想挑战一下“腰腹塑造”。毕竟哪个男人不想拥有八块腹肌？

这个腰腹训练比有氧更累！各种卷腹、平板支撑，简直要我的老命。做到一半，我就感觉腹肌在疯狂抽搐，汗水哗哗地往下流。视频里的教练倒是轻松，还笑眯眯地鼓励我，我只能咬牙坚持，心里默念“为腹肌，拼！”

• 卷腹的时候，感觉肚子都要被撕裂！
• 平板支撑，我的天，感觉时间都静止！

的拉伸

好不容易熬到训练结束，教练带着我做几组拉伸动作。这时候，我感觉全身的肌肉都得到放松，整个人舒服多。不得不说，这拉伸还真是重要，不然第二天肯定全身酸痛。

总结一下今天的Nike训练体验：

累是真的累，爽也是真的爽！感觉全身的细胞都被激活，出一身汗，特别舒服。虽然离“美国Nike总部的教练”还差得远，但起码我迈出第一步，对？以后有时间，我还会继续尝试其他训练，争取早日练出好身材！

对，我还看到视频里有人玩什么“踢气球”锻炼上肢，下次我也试试，感觉挺有意思的。哈哈，今天就到这里，我去洗澡睡觉！