足球加时赛常规时长为30分钟，上下半场各15分钟，中间休息5分钟，若加时赛后仍平局，则通过点球大战决胜，点球大战规则：双方各派5名球员交替主罚，进球多者胜；5轮后若平局，进入“突然死亡”阶段，继续一对一射门，直至一方进球未进，该规则起源于1970年墨西哥世界杯，此前淘汰赛平局需重赛或抽签，国际足联为提升比赛效率引入点球大战，1976年欧洲杯正式采用，现已成为足球赛事重要决胜方式。
在足球比赛中,“加时赛”和“点球大战”是淘汰赛阶段常见的决胜机制，当常规时间（90分钟）和加时赛（30分钟）结束后，若双方比分仍持平，就需要通过点球大战分出胜负，这里所说的“点”，并非指时间节点，而是点球大战中的“射门点”——即从点球点发起的射门，足球加时赛究竟涉及几个“点”？这需要从加时赛规则和点球大战的细节说起。
加时赛：常规时间的延续，非“点”的来源
首先需要明确：加时赛本身并不包含“点”，它是常规时间（90分钟，含伤停补时）的延长，目的是给双方更多时间进球，避免直接进入点球大战，根据国际足联（FIFA）规则，加时赛时长为30分钟，分为上下半场，各15分钟，中间休息5分钟。
在加时赛中,若一方提前进球，比赛会立即结束（无需打满30分钟），领先方获胜；若加时赛结束时比分仍平，才会触发“点球大战”，加时赛的核心是“继续比赛”，而非通过“点”来决胜负。
点球大战：“点”的来源与规则详解
当加时赛仍无法分出胜负时,点球大战成为最后的“生死战”，这里的“点”，指的是点球点——球场上距离球门线12码（约11米）的固定点，是点球射门的唯一位置，点球大战的“点数”并非固定，而是取决于双方轮换射门的轮次，具体规则如下：
基础轮次：每方5个“点”（5轮射门）
点球大战采用“轮流射门”制，双方各派5名球员（需提前确定名单，且必须是本场比赛仍在场的球员，除守门员外）依次射门，每轮由一方先射门，另一方后射门，共进行5轮（即双方各射5次）。
- 计分规则：每轮射门若进球，记1分；若未进球（被守门员扑出、击中门框弹出等），记0分，5轮结束后，若总比分持平，则进入“突然死亡”阶段；若某一方在5轮中总比分领先，则直接获胜。
突然死亡阶段：轮换“点”，直到分出胜负
若5轮过后双方比分仍相同,点球大战进入“突然死亡”阶段（即“一球定胜负”）：双方继续轮换射门，但每次只由1名球员射门（需与前5轮的球员不重复，除非所有替补球员已用完）。
- 胜负判定：若某一方在某一轮进球，而另一方同轮未进球，则进球方获胜；若双方均进球或均未进球，则继续下一轮，直到某一轮出现“一进一出”的结果，理论上，突然死亡阶段的“点数”没有上限，直到决出胜负为止。
特殊规则：“点”的参与限制
- 球员顺序：5轮主射球员的顺序由教练提前提交，比赛中不可随意更换（除非因伤病无法坚持，且换人名额未用完）。
- 守门员规则：守门员可在本方射门时担任主射手（历史上曾有守门员主动主射并进球的案例），但需确保其在本轮点球大战中未被替换下场。
- 换人影响：若加时赛期间有球员被罚下，点球大战中双方可用球员数量会减少，但每方仍需保证至少7名球员（含守门员）参赛。
为什么用“点球大战”而非其他方式？
点球大战的诞生,源于足球比赛必须分出胜负的需求，在早期淘汰赛中，若常规时间平局，可能会通过“抽签”或“重赛”决定胜负，但前者缺乏竞技公平性，后者则增加时间和成本。
1970年世界杯首次引入点球大战作为决胜方式（当时的规则与现在略有不同），并在后续赛事中逐渐完善，点球大战被称为“残酷但公平”的机制：它考验球员的心理素质和守门员的扑救能力，同时避免了重赛或抽签的偶然性，成为足球史上最具戏剧性的决胜方式之一。
经典案例：点球大战中的“点数”记忆
足球史上,无数点球大战成为经典，点数”的表现尤为关键：
- 1994年世界杯决赛：巴西与意大利战至120分钟0-0，点球大战中巴西后卫罗伯特·卡洛斯射失，但意大利巴乔射失关键点球（“飞火流星”击中立柱），巴西3-2获胜，双方共进行了4轮（8个“点”）。
- 2006年世界杯决赛：法国与意大利加时赛1-1，点球大战中法国特雷泽射失，意大利托尔多扑出两球，5-3获胜，共进行了5轮（10个“点”）。
- 2022年世界杯1/4决赛：克罗地亚与巴西加时赛1-1，点球大战中克罗地亚门将利瓦科维奇扑出两球，但巴西罗德里戈射失，克罗地亚4-2晋级，共进行了4轮（8个“点”）。
足球加时赛本身没有“点”，点球大战才是“点”的来源，点球大战的基础轮次为每方5个“点”（5轮射门），若平局则进入突然死亡阶段，轮换“点”直到分出胜负，这一机制既保证了比赛的公平性，又为足球赛场增添了无数悬念与传奇，下次观看淘汰赛时，当加时赛哨响，不妨准备好迎接这场“点”与“心”的终极对决。