今天心血来潮，想试试能不能摸到篮筐，毕竟咱也算是个篮球爱好者。说干就干，先去小区篮球场热个身。

热身准备

先慢跑几圈，让身体微微出汗。然后就是各种拉伸，胳膊腿儿都得活动开，这岁数，可不敢硬来。

• 慢跑三圈
• 腿部拉伸，压腿，活动脚踝
• 胳膊拉伸，绕肩，扩胸

正式尝试

热身完，感觉身体轻快不少，走到篮下，先比划比划。深吸一口气，开始助跑，起跳！

第一次尝试：差远！别说扣篮，连篮筐都没摸到，看来真是老胳膊老腿。

第二次尝试：这回加把劲，再来！助跑距离长一点，起跳再高一点！ 还是差一点点，手指尖碰到篮网，有进步！

第三次尝试：休息几分钟，再来！这回感觉状态不错，起跳高度比之前都高，手也更接近篮筐， 还是差一点点！

有点累，坐在场边，想想当年看过的詹姆斯怀特扣篮视频，那叫一个舒展，那叫一个劲爆！算，咱这水平，能摸到篮网已经不错，扣篮就别想，哈哈。

总结

虽然没能像詹姆斯怀特那样轻松扣篮，但今天也算是挑战一下自己。摸到篮网的那一瞬间，感觉还是挺爽的。以后有空还得继续练，争取下次能摸到篮筐！

今天就到这儿，回家洗个热水澡，舒舒服服睡一觉！