我的“我要早睡”实践全记录

话说，作为一个长期混迹互联网的博主，熬夜那真是家常便饭。不过最近身体开始抗议，白天哈欠连天，晚上却又精神抖擞，恶性循环！痛定思痛，我决定做出改变：我要早睡！

第一步：立个Flag

做事情喜欢有个目标。我先给自己定个小目标：每天晚上11点前必须躺床上！

第二步：营造睡觉氛围

以前我总喜欢睡前刷刷手机，看看视频，结果越看越兴奋。这回我学乖，睡前半小时，把手机扔一边，调暗卧室灯光，放点轻音乐，让自己慢慢放松下来。你们还别说，这招还真管用！

第三步：循序渐进，慢慢来

我知道一下子让我从凌晨1、2点睡，变成11点睡，那简直是天方夜谭。我采取“温水煮青蛙”的策略。第一天，我试着比平时早睡15分钟，感觉还行，没啥不适应的。第二天，又早15分钟，竟然也成功！就这样，每天进步一点点，不知不觉中，我已经能比较轻松地在11点左右入睡。

第四步：雷打不动，坚持执行

• 刚开始几天，挺难熬的。到11点，虽然身体有点困，但心里还痒痒的，总想再玩一会儿。这时候，我就得拿出我的“杀手锏”：默念“早睡早起身体好”！
• 还有，周末也不能放松警惕！我以前经常周末熬夜，周一就起不来，整个生物钟都乱套。现在我周末也尽量保持规律作息，最多晚睡半小时，保证第二天能按时起床。

第五步：见证奇迹的时刻

经过一段时间的努力，我发现自己真的能做到早睡！

以前我每天早上都得靠闹钟叫醒，现在不用闹钟也能自然醒，而且醒来后感觉神清气爽，头脑特别清醒。白天工作效率也提高，再也不用靠咖啡续命。更重要的是，我的皮肤变好，黑眼圈也淡好多，整个人看起来都年轻好几岁！

一点小感悟

早睡这事儿，说难也不难，关键在于决心和坚持。只要你下定决心，找到适合自己的方法，并且坚持下去，就一定能成功！

今天的分享就到这里。希望我的经历能给你们带来一点启发，让我们一起告别熬夜，拥抱健康生活！