200米跑步技巧与训练,让你轻松突破个人最好成绩!

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今天心血来潮,想试试自己200米到底能跑多快,也好久没正经测过。

热身不能少

先绕着操场慢跑两圈,感觉身体微微发热,又做几组拉伸,把腿部、腰部的关节都活动开。这热身可不能马虎,不然容易受伤。

200米跑步技巧与训练,让你轻松突破个人最好成绩!

开跑!

  • 蹲下来,双手撑在起跑线上,前脚掌抵住地面,屁股抬高,深吸一口气……“砰”!
  • 听到自己给自己喊的开始口号(就是心里默念),我猛地蹬出去,感觉像离弦的箭一样。
  • 刚开始这几步,我头都是低着的,眼睛盯着地面,然后慢慢抬起来,身体也直起来。

200米跑步技巧与训练,让你轻松突破个人最好成绩!

加速!加速!

感觉风在耳边呼呼地吹,我使劲摆动手臂,大步往前迈。跑到大概一半的时候,我尽量贴着跑道内侧的线跑,这样能少跑点距离。

弯道是个坎

跑弯道的时候,我身体稍微往里倾斜一点,感觉这样能跑得更稳。不过弯道跑起来确实比直道费劲。

冲刺!

从弯道拐过来,进入直道,我感觉自己快没劲。这时候真想停下来喘口气,但我告诉自己,一定要坚持!这几十米,我咬着牙,拼命往前冲。这时候啥技术动作都顾不上,就是玩命跑!

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冲过终点线!

呼哧呼哧……我大口喘着粗气,感觉心跳得飞快,腿也软得不行。看一眼自己手机上的计时器,成绩嘛还凑合,比我预想的要好一点点。虽然跟专业的没法比,但对我来说,也算是个小小的突破。

这回跑200米,最大的感受就是:真累!不过跑完之后,感觉浑身舒畅,这种感觉真不错!下次有机会,我还想再挑战一下自己!