最近这段时间，总觉得脑袋里跟糊层浆糊似的，看啥都不得劲，提不起精神头。就好像那个眼睛前面蒙层纱，干啥都不得劲，注意力老是跑偏。不知道咋回事，就突然想起来好多年前听过的一首歌，叫啥《瞳のスクリーン》来着？对，就这个名字。

我就琢磨，这名字挺有意思，“瞳孔里的屏幕”。我这情况，可不就是自己的“屏幕”脏，显示效果不行吗？得，那咱就自己动手，给它擦擦干净。

开始动手“擦屏幕”

说干就干。我这人就这样，想到啥就得试试。也没啥特别高深的法子，就是从最简单的开始。

• 第一步，就是走路的时候。以前，上下班路上，或者出去办点事，基本就是低头划拉手机，要么就塞个耳机胡思乱想。现在我改，手机揣兜里，非必要不掏出来。
• 干啥？就看。对，就是用眼睛看。看路边的小店招牌是啥字，看今天路边的树叶子是啥颜色，看等红灯的时候前面那大哥穿的啥牌子鞋，看天上的云彩是个啥怪样子。反正就是逮啥看但要求自己看仔细点。

刚开始，真有点不习惯。脖子还有点酸，老低头习惯。脑子它不听话，看着看着，不知道咋就又飘到别的地方去，还得硬给拽回来。有点像刚学开车那会儿，手忙脚乱的。

坚持和调整

我就跟自己说，没事儿，就当是给脑子做个广播体操，每天坚持个十来分钟，总比啥也不干强。上班路上看，下班路上也看。

我就不光在路上看。比如在办公室里，对着电脑时间长眼睛发涩，以前就揉揉眼或者滴眼药水。我就站起来，走到窗户边上，找个远点的目标看。比如对面那栋楼上有个红色的啥玩意儿，或者楼顶的天线，就盯着它看个一两分钟，看清楚它的轮廓，它的细节。

还试试别的，比如说吃饭。以前吃饭老得开个电视或者看个手机下饭，现在强制自己，吃饭就是吃饭，嘴里嚼着啥味儿，就好好感受那个味道。还真别说，吃得慢点，但感觉吃得香。

一点小体会

这么搞差不多得有小半个月。要说有多大翻天覆地的变化，那肯定瞎掰。但是，确实感觉脑袋里那层“浆糊”好像薄点。没那么容易一点小事就心烦气躁，看东西好像也确实能多留意到一些以前忽略的细节。

就比如说，前两天出门，我居然注意到楼下那棵老槐树，好像发新芽，绿油油的一小点，以前我哪儿注意过这个。

可能这就是给自己的“瞳のスクリーン”擦擦灰。这屏幕稍微干净点，亮堂点，好像看到的世界，感觉也就不太一样。挺简单个事儿，也没花钱，就是每天稍微用那么点儿心。有时候觉得日子过得挺没劲，或者心里挺乱的时候，试试这个，指不定还真管点用。