得，今天唠唠布莱恩·肖。不是那个打篮球的，是那个搞大力士的，就是那个身高两米多，壮得跟头熊一样的哥们。

咋想起他来了？就是前段时间，感觉自己浑身不得劲，干啥都没力气，整个人跟泄了气的皮球似的。偶然间刷视频，就刷到他了。家伙，那体格，那力量，搬个大石球、拉个大卡车，跟玩儿似的。当时就觉得，我得学学人家，不说练成他那样，起码得找回点精气神。

我的实践开始了

我寻思着，力量大，那肯定得多吃。我看网上说他一天吃好多顿，热量上万卡。我想，我不用上万，我加点量总行？

第一步：增加饭量。

• 早上：以前就一个鸡蛋俩馒头，现在加到俩鸡蛋，馒头换成四个，还得加碗小米粥。
• 中午：以前一份盒饭，现在得加个鸡腿，米饭得多加一勺。
• 晚上：基本跟中午看齐，还得额外喝袋牛奶。
• 睡前：有时候饿了还得啃个苹果或者面包。

就这么吃，没两天我就顶不住了。不是饿，是撑得慌！肚子整天胀鼓鼓的，看见吃的就有点反胃。关键是，体重是涨了点，但感觉长的都是肥肉，力气没觉出来长多少。人家那是配合着巨量训练吃的，我这光吃不动，纯属给消化系统增加负担。

第二步：模仿训练。

光吃不行，还得练。我又去看他的训练视频。什么阿特拉斯石球、翻轮胎、农夫行走…我家哪有这些玩意儿？小区健身角那些器材，在他眼里估计跟玩具差不多。

我想，练不了那么专业的，我练点基础的，总行？深蹲、卧推、硬拉，这“力量举三大项”，听着就挺厉害。

我就去健身房办了张月卡，准备大干一场。

先说深蹲。看着视频里他扛着几百公斤轻轻松松，我？光是那个空杆子放脖子后面，我就觉得有点晃悠。加了点重量片，往下蹲的时候，膝盖咔咔响，感觉随时要散架。练了几次，腿疼得走路都打颤。

再说硬拉。这玩意儿看着简单，就是把杠铃从地上拉起来。我试了试，稍微加点重量，腰就有点受不了。教练过来看了一眼，说我这姿势不对，硬拉先得练好核心和姿势，不然腰迟早得废。我一听，得，还是先歇歇。

卧推稍微好点，毕竟以前上学时瞎练过几下。但也就那样，推个几十公斤就脸红脖子粗了，离人家那“热身重量”都差着十万八千里。

实践后的想法

就这么折腾了个把月，饭量加了，健身房去了，结果？

人是胖了一圈，看着是“壮”了点，但那是虚胖。力气是长了那么一丢丢，但也仅仅是能多拎几袋米上楼的水平。关键是，膝盖和腰开始隐隐作痛了，这可不是啥好兆头。

我算是明白了，普通人和那种天赋异禀、从小练到大、把力量当成职业的人，根本就不是一个物种。盲目模仿人家，不光练不成，还容易把自己练伤了。

他那一套，是建立在他那个体格、那个基因、那个恢复能力、还有那个专业团队支持上的。我一个普通上班族，没那时间，没那精力，更没那身子骨。

这回实践最大的收获，就是认清了自己。

咱就一普通人，别老想着一步登天，或者跟那些“怪物”较劲。老老实实结合自己的情况，做点适合自己的运动，保持健康就行了。比如跑跑步、游游泳，或者在小区健身角拉伸拉伸，比去健身房瞎练硬拉强多了。

至于布莱恩·肖？我还是老老实实当个观众，看他表演就行了。他强任他强，我搬我的砖。找到适合自己的节奏和方式，比啥都强。