最近打球老感觉力不从心，不是说没力气挥拍子，是那个脚底下跟不上。人家随便调动一下，我就满场飞奔，还老是差那么一点够不到球。特别是上个星期，被一个老哥拉吊突击搞得没脾气，回来我就琢磨，这不行，肯定是步法出大问题了。

痛定思痛，决定了，就死磕步法。没啥捷径，就是练。找了个空场地，有时候就在小区楼下的空地，自己比划。也没弄啥专业的标志桶，就大概记住那几个点的位置，前场两点，后场两点，中间是准备位置。

我的练习过程

我就练最基本的。站中间，然后蹬地启动，小碎步或者并步到右前方网前的位置，做个假动作，然后迅速回中心。接着是左前方，同样来一遍。这个过程关键是要快起快回，而且每次都要回到中心位置，养成习惯。

然后是后场的。也是从中心启动，先是右后场，用交叉步或者并步快速退到位，做一个高远球或者杀球的挥拍动作，然后回中心。再接着是左后场，这个对我来说特别别扭，左撇子的反手后场嘛得多练。同样，到位，挥拍，回中心。

就这么四个点，来来回回地跑。一开始真的，跑几组就喘得不行，腿也酸。感觉自己特别笨拙，有时候脚步还会拌蒜。特别是那个回中心的动作，一开始老想偷懒，不到位就想启动去下一个点了，后来强迫自己，必须回到中心，哪怕慢一点，也要把动作做标准。

• 启动：蹬地那一下要有点爆发力。
• 移动：小碎步、并步、交叉步，看情况用，尽量保持身体重心稳定，别晃。



• 到位击球（假动作）：一步要站稳，为击球（即使是假想的）做好准备。
• 回中心：这是重点，打完就得往中间回，准备下一拍。

练了一段时间，大概两三个星期，每次半小时左右。感觉有点效果了。虽然还是会被溜得够呛，但至少启动那一下好像快了点，跑到位置的时候，身体姿态也比以前稳定了些。最明显的是，以前跑到网前扑球，老是刹不住车，现在好像能稍微控制住一点了。

离高手差远了，这玩意儿就得靠时间和汗水去磨。步法这东西，真是基础中的基础，以前不重视，现在吃到苦头了。还得继续练下去，没别的办法。总比在场上被人当猴耍，然后自己还不知道问题出在哪强。